俗话說(shuō)得好(hǎo)

四月五月不减肥

六月七月徒伤悲

爱美之心人皆有之

每个女孩子都(dōu)希望自己拥有苗条的身材

所以很多女孩子本来已經(jīng)很瘦了

却還(hái)是用尽一切办法来瘦身减肥

比如节食减肥法

　　节食减肥法虽一直被(bèi)减肥专家批判，但在现实生活中，女性朋友们减肥時(shí)大多数都(dōu)采取這(zhè)種(zhǒng)方法，因为它最迅速直观。

　　可是，對(duì)于女性来說(shuō)，节食减肥的危害可不小，尤其會(huì)影响与女性多方面(miàn)相关的月經(jīng)。

　　节食减肥會(huì)影响月經(jīng)吗?

　　与排卵相关的性腺激素是一種(zhǒng)含糖的蛋白质，人体内一旦缺乏蛋白质和其他营养元素，脑垂体功能(néng)衰退，就(jiù)不能(néng)分泌足够的促性腺激素，會(huì)导致卵巢等生殖器官功能(néng)减退。

　　因而有的女性为了追求苗条的身材，刻意节食减肥，只吃蔬菜水果，摄入的营养不够，雌性激素合成(chéng)障碍，就(jiù)容易影响月經(jīng)。

　　另外，有些長(cháng)時(shí)间過(guò)分节食的女性即使恢复饮食，但還(hái)是會(huì)有一段時(shí)间出现月經(jīng)不调，這(zhè)是因为長(cháng)期饥饿使脑垂体损伤，一時(shí)不能(néng)恢复正常分泌功能(néng)所导致。

　　女性体内脂肪和月經(jīng)息息相关

　　一般来說(shuō)，少女的脂肪至少占体重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能(néng)维持正常的月經(jīng)周期。

　　過(guò)度节食，由于机体能(néng)量摄入不足，造成(chéng)体内大量脂肪和蛋白质被(bèi)耗用，致使雌激素合成(chéng)障碍而明显缺乏，影响月經(jīng)来潮，甚至經(jīng)量稀少或闭經(jīng)，切不可盲目节食。

　　体重降低會(huì)影响月經(jīng)

　　中枢神經(jīng)對(duì)体重急剧下降极为敏感，1年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围，也可以引發(fā)闭經(jīng)。

　　若体重减轻10%-15%，或体脂丢失30%時(shí)將(jiāng)出现闭經(jīng)。

　　女性在通過(guò)节食方式進(jìn)行减肥的過(guò)程中，切记不能(néng)盲目，不要减少蛋白质，维生素和各種(zhǒng)微量元素的摄入。

　　虽然說(shuō)摄入脂肪會(huì)导致發(fā)胖，但在月經(jīng)期间，最好(hǎo)還(hái)是保证60到80克脂肪的摄入，這(zhè)样才能(néng)维持机体正常活动，保持經(jīng)期的正常。

　　节食减肥导致月經(jīng)不调怎麼(me)办?

　　1、首先赶快停止节食行为，但是不要吃生冷酸辣刺激的食物，多喝開(kāi)水，保持大便通畅。

　　2、血热人群在經(jīng)期前最好(hǎo)多吃新鲜水果蔬菜，增加营养，多吃牛奶，鸡蛋，猪肝，菠菜，肉类食物。

　　3、日常可以多按摩小腹，腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月經(jīng)不调现象。

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