现如今腰肌劳损已經(jīng)不再是老年人的专利，有不少年轻人也患上了腰肌劳损。腰肌劳损是一種(zhǒng)比较奇怪的骨科疾病，在疼痛發(fā)作時(shí)經(jīng)過(guò)休息可以得到缓解，但若休息太久又會(huì)感觉不舒服，需要稍微活动才能(néng)够有所缓解。除了疼痛之外，腰肌劳损還(hái)會(huì)出现其他的症状，严重時(shí)會(huì)影响人的正常生活和工作，因此找到缓解腰肌劳损的方法非常重要。

　　腰肌劳损的症状有哪些呢?

　　1、 腰部乏力

　　腰肌劳损患者通常會(huì)出现腰部乏力的症状，而且沒(méi)有明显的压痛感，稍不注意就(jiù)會(huì)使腰部有扭伤感，而且与此同時(shí)症状會(huì)有所加重，腰部的活动能(néng)力也會(huì)受到限制。

　　2、 不能(néng)够長(cháng)期弯腰工作

　　腰肌劳损患者也會(huì)出现不能(néng)够長(cháng)期弯腰工作的症状，如若不然疼痛的症状则會(huì)加重，需要伸腰或者用拳头击打腰部，才能(néng)够使疼痛得到缓解。

　　3、 叩击压痛点症状得到减轻

　　由于腰肌劳损引發(fā)的疼痛，在疼痛部位是會(huì)有固定的压痛点，而且在叩击压痛点時(shí)患者的疼痛感會(huì)有所减轻，而由于腰肌劳损引發(fā)的疼痛点，大多會(huì)發(fā)生于肌肉起(qǐ)止点附近。

　　4、 有负重感

　　如果腰肌劳损反复發(fā)作，那麼(me)腰部则會(huì)有负重感，严重時(shí)腰部會(huì)出现肿胀感和紧绷感，而且這(zhè)種(zhǒng)感觉時(shí)重時(shí)轻，总會(huì)時(shí)不時(shí)的出现给患者的生活工作带来影响。

　　怎样做可以缓解腰肌劳损引發(fā)的症状呢?

　　1、 揉腰

　　揉腰可以有效缓解腰肌劳损引發(fā)的不适感，在揉腰的時(shí)候用双手在左右腰部進(jìn)行按摩，腰部有發(fā)热感時(shí)则可以起(qǐ)到缓解效果，一般每次按摩5分钟即可。

　　2、 击打後(hòu)背

　　由于腰肌劳损导致後(hòu)背有僵硬感時(shí)，可以用击打後(hòu)背的方式缓解症状，采用這(zhè)種(zhǒng)方法缓解症状時(shí)，把双手半握成(chéng)拳，然後(hòu)在腰部凹陷的地方進(jìn)行击打，击打時(shí)不能(néng)够過(guò)于用力，一般每次击打10分钟即可。

　　3、 腰部前屈後(hòu)伸运动

　　腰部前屈後(hòu)伸运动，也能(néng)够起(qǐ)到缓解腰肌劳损带来的症状。首先把兩(liǎng)只脚尽量分開(kāi)与肩同宽为宜，然後(hòu)把双手插在腰上，做好(hǎo)准备工作之後(hòu)使腰部前屈，然後(hòu)後(hòu)伸，反复循环几次，则可以使腰部的肌肉得到放松，从而有效减轻症状。

　　4、 站立

　　正确的站立也能(néng)够缓解腰肌劳损引發(fā)的症状。把双腿打開(kāi)与肩同宽，然後(hòu)把双手放到後(hòu)背中按摩後(hòu)背的肌肉，按摩時(shí)力度要放轻，以产生轻微疼痛为宜，右腰微微發(fā)热時(shí)则可以停止。

　　温馨提示