腰痛是最为常见的症状，以腰部一侧或兩(liǎng)侧疼痛为主。诱發(fā)腰痛的病因很多，常见的有椎间盘突出症、腰部骨折、骨刺以及腰部骨质增生和腰肌劳损，還(hái)有腰椎肥大和腰部急慢性外伤、椎管狭窄或肿瘤、强直性脊柱炎等也會(huì)导致腰痛。大多数人腰痛時(shí)會(huì)选择贴膏药或服用止痛药，其实還(hái)有不少方法能(néng)有效缓解腰痛。

　　哪些方法能(néng)减轻腰痛症状?

　　1、贴膏药

　　贴膏药能(néng)暂時(shí)缓解局部疼痛，药物机制是让止痛物质經(jīng)過(guò)皮肤渗透入组织中，从而起(qǐ)到消肿止痛效果，常常用于缓解急性扭伤或跌打损伤所引起(qǐ)的腰痛。不過(guò)腰椎间盘突出和慢性腰肌劳损所导致的腰痛，贴膏药沒(méi)有任何作用。

　　2、服用止痛药

　　急性腰痛時(shí)可选择非甾体类抗炎药，常见的有對(duì)乙酰氨基酚和布洛芬。不過(guò)值得一提的是，疼痛是身体的一種(zhǒng)保护机制，說(shuō)明腰部肌肉或骨性结构受损，又或是肾脏疾病。不能(néng)随意用止痛药，以免掩盖病情，正确的方法是找出背後(hòu)病因且严格按照医生嘱咐用药。

　　3、理疗仪

　　理疗仪有很深的渗透性，能(néng)穿透皮肤直接作用于深层肌肉组织，加快局部血液循环，利于组织部位修复。腰背部肌肉和皮肤脂肪层较厚，通過(guò)理疗仪照射能(néng)缓解疼痛，不過(guò)只能(néng)暂時(shí)减轻疼痛。

　　4、机械按摩器

　　大多数腰背酸痛患者伴有腰部肌肉紧张，這(zhè)是由于腰部肌肉過(guò)度劳累造成(chéng)的，如長(cháng)時(shí)间坐著(zhe)或不正确的姿势等。拉伸或移动肌肉可减轻肌肉紧张感，這(zhè)種(zhǒng)情况下可以借助机械按摩器，能(néng)改变肌肉组织张力，缓解肌肉疼痛。不過(guò)，不能(néng)缓解炎症化學(xué)变化所引起(qǐ)的腰痛症状。

　　5、腰托或护腰带

　　腰脱或护腰带能(néng)增加腰部周围支撑力，减少腰椎和腰部肌肉所承受的压力，缓解腰背部疼痛，不過(guò)不能(néng)長(cháng)期佩戴，一天佩戴2~4个小時(shí)就(jiù)行。因为長(cháng)時(shí)间佩戴可降低腰背肌力，只要把腰托摘下，由于腰部周围沒(méi)有强壮的肌肉保护而使得腰痛症状加剧。

　　6、专业人工按摩和推拿

　　由經(jīng)验较丰富的按摩师對(duì)疼痛和受损肌肉部位按摩，能(néng)有效缓解腰部疼痛症状。不過(guò)必须选择专业机构做专业的按摩，同時(shí)搭配康复运动，這(zhè)样能(néng)增强肌肉稳定性，从根源上解决腰痛问题。

　　7、游泳

　　无论是自由泳還(hái)是蛙泳都(dōu)能(néng)缓解腰背疼痛，游泳時(shí)身体负重小，腰椎压力也比较小，可增加腰背肌力，提高腰椎稳定性，不過(guò)腰痛急性發(fā)作時(shí)不能(néng)游泳。

　　温馨提示

　　以上几種(zhǒng)方法都(dōu)能(néng)缓解腰部疼痛症状，日常生活中应及時(shí)纠正不良的坐姿和站姿，多做合适的康复运动，增强腰背肌肉力量。尤其是搬重物時(shí)，稍有不慎可能(néng)會(huì)造成(chéng)腰椎间盘突出或腰背肌急性扭伤，正常的方法是先蹲下，让物体靠近身体後(hòu)，利用双腿力量来把东西搬起(qǐ)来。另外，腰部持续性疼痛還(hái)需進(jìn)一步去医院做影像學(xué)检查，看看到底是什麼(me)原因造成(chéng)的。