据调查显示，我國(guó)已經(jīng)有兩(liǎng)亿人腰椎出现了问题。也就(jiù)是說(shuō)，十三个人裡(lǐ)面(miàn)就(jiù)有兩(liǎng)个人腰不好(hǎo)，细思极恐有沒(méi)有。随著(zhe)90後(hòu)、00後(hòu)逐步参加工作，越来越多的年轻人出现腰痛、腰酸、不能(néng)负重的状况。

　　腰肌劳损的症状

　　腰是人体十分重要的部位，因此在生活中我们一定要做好(hǎo)保护，而腰肌劳损相信很多朋友都(dōu)知道(dào)這(zhè)一疾病，那麼(me)腰肌劳损症状有哪些呢?

　　腰肌劳损，又称功能(néng)性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附著(zhe)点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。如果你經(jīng)常出现下面(miàn)這(zhè)些症状，那麼(me)一定要当心，因为這(zhè)很有可能(néng)是腰肌劳损所导致的。

　　①腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

　　②不能(néng)坚持弯腰工作。常被(bèi)迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。

　　③在疼痛的部位有固定的压痛点，多位于肌肉起(qǐ)止点附近，叩击压痛点時(shí)，患者能(néng)明显感觉到疼痛程度有所减轻。

　　④腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有時(shí)腰肌劳损患者會(huì)有牵掣不适感。不能(néng)久坐久站，不能(néng)胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。

　　⑤腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

　　⑥長(cháng)期反复發(fā)作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，如负重物，時(shí)轻時(shí)重，缠绵不愈。

　　腰肌劳损的危害

　　那麼(me)它的危害具体有哪些表现呢?

　　腰间盘突出症或者腰椎狭窄症腰肌劳损患者如果反复發(fā)作，長(cháng)此以往，可能(néng)引起(qǐ)较为严重的腰间盘突出症或者腰椎狭窄症，這(zhè)是腰肌劳损并發(fā)症中较为严重的。

　　腰肌筋膜无菌性炎症長(cháng)期弯腰或者長(cháng)期坐位工作的人，腰背肌長(cháng)期处于牵拉状态，這(zhè)样久了就(jiù)會(huì)出现痉挛、缺血、水肿、粘连等，有人称之为无菌性炎症。

　　积累性损伤如果腰部肌肉的韧带受到了大力的损伤，就(jiù)會(huì)引起(qǐ)小范围的纤维断裂、出血和渗出。這(zhè)些组织易受到牵拉、压迫内在神經(jīng)纤维，从而产生腰痛。

　　急性腰扭伤当出现了急性腰扭伤，并且在急性期治疗的不是很彻底，受到损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不完全，就(jiù)會(huì)产生较多瘢痕和粘连，使得腰部功能(néng)减低，并且容易出现疼痛，腰肌劳损患者因此常常會(huì)感觉到腰部沒(méi)有力气，特别是在阴雨天腰酸背痛。

　　急性發(fā)作如何缓解

　　腰痛急性發(fā)作時(shí)，卧床休息可以防止病情進(jìn)一步發(fā)展，卧床最好(hǎo)是硬板床，可以选用柔软适宜的被(bèi)褥。用药主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。通常口服止痛药有布洛芬、芬必得、消炎痛等，也可局部喷涂好(hǎo)得快，甚至還(hái)可以用激素加普鲁卡因/利多卡因在痛点做封闭治疗。

　　腰肌劳损怎麼(me)治

　　腰肌劳损是一種(zhǒng)常见的腰部疾病，属于一種(zhǒng)慢性的疾病，有明确的腰部反复劳损的病史。腰肌劳损的治疗并不困难，只是容易复發(fā)，调整生活及工作方式、减轻负重、注意休息，加以药物治疗、理疗辅助以减少复發(fā)，可以达到治愈的效果。

　　患上腰肌劳损，腰痛時(shí)除了要适当休息，您還(hái)可以练习以下方法增强腰肌。

　　(1)五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起(qǐ)骨盆(用力將(jiāng)腰拱起(qǐ)，可用双掌托腰拱起(qǐ))，尽量把腹部与膝关节抬平，然後(hòu)缓慢放下，一起(qǐ)一落为一个动作。

　　(2)三点支撑法：經(jīng)過(guò)五点支撑锻炼，腰部肌力较好(hǎo)，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，并持续3～5秒，然後(hòu)腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

　　(3)四点支撑法：以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习。

　　(4)抬头挺胸伸臂法：俯卧位，兩(liǎng)上肢紧贴于躯干兩(liǎng)侧伸直，做挺胸抬头。

　　(5)伸直抬双腿法：俯卧位，兩(liǎng)上肢紧贴于躯干兩(liǎng)侧伸直，做伸直抬双腿。

　　(6)抬头挺胸抬腿(飞燕式)：俯卧位，兩(liǎng)上肢紧贴于躯干兩(liǎng)侧伸直，以腹部著(zhe)床，头、手、胸及兩(liǎng)下肢一起(qǐ)向(xiàng)上抬。

　　小知识：腰肌劳损算工伤吗?不算哦，目前职业病目录裡(lǐ)可沒(méi)有收录。

　　治疗腰肌劳损，调整生活方式、注意休息、避免過(guò)劳、合理运动，纠正不良姿势，配合科學(xué)的用药和理疗，减少复發(fā)，才是关键。任何疾病的治疗都(dōu)不是一蹴而就(jiù)的。要對(duì)治疗有信心，同時(shí)也要规范自己的日常行为习惯，遵医嘱治疗。