在人体内分泌失调的時(shí)候，便會(huì)影响到身体健康，甚至會(huì)导致疾病的出现。我们經(jīng)常都(dōu)會(huì)听到内分泌失调這(zhè)个词，不過(guò)大家對(duì)于内分泌失调的了解還(hái)比较少，内分泌失调的症状以女性多见，男性也有發(fā)生，但女性多见于年龄较大的人群，尤其以更年期時(shí)较为普遍。它的症状表现都(dōu)有哪些呢?

　　女性内分泌失调症状有哪些？

　　失眠

　　身体的内环境有很多種(zhǒng)激素，当体内的雌激素下降之後(hòu)就(jiù)會(huì)出现潮热盗汗的现象，身体存在這(zhè)種(zhǒng)状况睡眠自然也會(huì)受到影响。此外，孕酮水平也會(huì)出现变化，引起(qǐ)失眠，如果一个人長(cháng)時(shí)间存在睡眠障碍，那麼(me)很可能(néng)是内分泌失调引起(qǐ)的。

　　肥胖

　　现在很多女生都(dōu)會(huì)說(shuō)“喝水都(dōu)長(cháng)胖”，這(zhè)极有可能(néng)是内分泌失调导致的，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也會(huì)對(duì)内分泌产生影响。

　　疲劳

　　有些人即便休息的時(shí)间很長(cháng)，但也总感觉很累，沒(méi)有精神，這(zhè)很可能(néng)是因为内分泌变化而诱發(fā)的疲劳感。如果是這(zhè)種(zhǒng)情况千万不要存在侥幸心理觉得過(guò)几天就(jiù)沒(méi)事(shì)儿了，這(zhè)很可能(néng)是身体给予的暗示。

　　情绪消极

　　内分泌對(duì)一个人的情绪影响最为严重，内分泌失调最容易引發(fā)抑郁或者暴躁的现象，最为典型的例子就(jiù)是更年期女性，這(zhè)个時(shí)间段内大家出现内分泌失调的状况，在身体外界會(huì)表现出情绪低落、焦虑的症状。

　　脱發(fā)

　　内分泌失调症状中還(hái)有一个典型的特征就(jiù)是脱發(fā)，很多女性在生孩子之後(hòu)會(huì)出现较为严重的脱發(fā)现象，這(zhè)其实跟体内激素水平出现变化有著(zhe)紧密联系，一些上班族長(cháng)時(shí)间处于高强度的工作压力之下，也會(huì)打乱内分泌平衡并导致脱發(fā)出现。

　　如何调整内分泌？

　　1.合理安排饮食

　　注意饮食多样化，以清淡易消化为主，控制油和盐摄入，多吃五谷类、蔬菜水果和薯类，豆类奶类以及豆制品等，以白肉代替红肉，植物油代替动物油。

　　2.控制好(hǎo)体重

　　超重和身体肥胖是内分泌失调的主要症状，因此需积极控制体重，管住嘴，迈開(kāi)腿。少吃油炸食物，多吃含膳食纤维的蔬菜水果，维持大便通畅。另外要保证有充足睡眠，23点之前必须睡觉。

　　3.保持运动

　　保持科學(xué)规律运动，能(néng)释放压力，消耗多余能(néng)量，提高心肺功能(néng)，每天至少有30分钟以上的运动，每周坚持3-5天，推荐的有氧运动有骑行慢跑，游泳或快步走等，以身体微微出汗为度。

　　4.不能(néng)乱用激素

　　远离生活中的激素，不然會(huì)干扰内分泌。优先选择应季的蔬菜和水果，少吃反季的果蔬类，不要用含激素的化妆品，尽量不要购买塑料用品，更不能(néng)乱用保健品。另外每年至少做一次全面(miàn)体检，若出现不明原因身体肥胖，毛發(fā)变得异常旺盛，身体消瘦，脾气暴躁，月經(jīng)發(fā)生紊乱，需及時(shí)就(jiù)医。

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