爱情的结晶不是說(shuō)来就(jiù)来，好(hǎo)好(hǎo)备孕，做好(hǎo)知识、身体上的准备，不仅能(néng)提高怀孕的几率，還(hái)可以减少自然流产率、减少宝宝發(fā)生先天疾病的风险。對(duì)妈妈和宝宝的健康都(dōu)有好(hǎo)处。

　　這(zhè)麼(me)备孕不靠谱

　　1、多長(cháng)肉好(hǎo)生养?

　　肥胖不利于生育。

　　健康的身体是保证我们顺利怀孕的基础，但多余的肉肉却是怀孕的绊脚石。過(guò)度的肥胖可能(néng)會(huì)导致内分泌紊乱、排卵障碍，本来好(hǎo)好(hǎo)的，补成(chéng)怀孕困难了。

　　就(jiù)算顺利怀孕，孕期的营养過(guò)剩，也會(huì)增加妊娠期糖尿病、高血压的风险，宝宝更容易長(cháng)成(chéng)巨大儿。宝宝难生，妈妈难受。

　　我们提倡从备孕開(kāi)始，要保持营养均衡、不過(guò)度的膳食。同時(shí)，保持适度的锻炼，为怀孕生娃保证充足的体力，對(duì)产後(hòu)恢复也有帮助。

　　健康习惯，才是让我们「好(hǎo)生养」的基础。

　　2、吃三个月叶酸才能(néng)怀孕?

　　提前补充，不必刻意计算時(shí)间。

　　叶酸是一種(zhǒng)维生素，广泛存在于各種(zhǒng)新鲜蔬菜、水果中。只是烹饪中叶酸容易流失，而且怀孕後(hòu)，孕妇對(duì)叶酸的需求量會(huì)更多，要额外补充。

　　在怀孕前和怀孕後(hòu)的三个月补充叶酸，能(néng)够降低胎儿神經(jīng)管發(fā)育畸形的风险。所以才會(huì)有建议孕前和孕後(hòu)都(dōu)要补充 3 个月叶酸的說(shuō)法。

　　著(zhe)急要宝宝的年轻女性，当開(kāi)始补充叶酸時(shí)，就(jiù)可以不用避孕了。

　　另外，若是沒(méi)有准备而發(fā)现「意外惊喜」，只要及時(shí)补充就(jiù)可以了。

　　3、安全期需要禁欲?

　　排卵期重要，安全期也不必忍著(zhe)。

　　排卵期是造人的「重点時(shí)期」，但其他時(shí)间都(dōu)憋著(zhe)，想著(zhe)在排卵期可以「弹药充足」一举拿下，可能(néng)适得其反。 因为長(cháng)時(shí)间禁欲反而可能(néng)會(huì)导致精子质量下降。

　　备孕的時(shí)候，「安全期」不需要忍著(zhe)保持正常的性生活频率，才能(néng)在排卵期有健康、强壮的小蝌蚪可以用。而且，即使是计算出来的「安全期」也只是理论值，「安全期」也有可能(néng)發(fā)生排卵。

　　当然，在排卵期的性生活更加重要。除了看日历、测体温，准妈妈们也可以通過(guò)更科學(xué)的排卵测试笔，找准排卵期。

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