想要生一个健康的宝宝，

　　做好(hǎo)备孕工作是很重要的，

　　那夫妇双方该如何科學(xué)备孕呢?

　　1、调整孕前体重

　　孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并發(fā)症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是發(fā)生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通過(guò)平衡膳食和适量运动来调整体重。

　　2、常吃含铁丰富的食物

　　育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生長(cháng)受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此备孕妇女应經(jīng)常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血後(hòu)再怀孕。

　　3、孕前碘的补充

　　碘是合成(chéng)甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏對(duì)胎儿智力和体格發(fā)育产生的不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，還(hái)应每周摄入1次富含碘的食物，如海带、紫菜、等海产品，以增加一定量的碘储备。

　　4、孕前补充叶酸

　　叶酸缺乏可影响胚胎细胞增殖、分化、增加神經(jīng)管畸形及流产的风险，备孕妇女应从准备怀孕前3个月開(kāi)始每天补充400微克叶酸，并持续整个孕期。

　　5、禁烟酒、保持健康生活方式

　　夫妇双方应共同为受孕進(jìn)行充分的营养、身体和心理准备。怀孕前6个月夫妇双方戒烟、戒酒，并运离吸烟环境，避免烟草及酒精對(duì)胚胎的危害;夫妻双方要遵循平衡膳食原则，摄入充足的营养素和能(néng)力，纠正可能(néng)的营养缺乏和不良饮食习惯;保持良好(hǎo)的卫生习惯，避免感染和炎症;有条件時(shí)進(jìn)行全身健康体检，积极治疗相关炎症疾病，避免带病怀孕;保证每天至少30分钟中等强度的运动;规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情，准备孕育新生命。

　　6、孕前检查時(shí)间

　　一般建议在孕前3-6个月做检查，如果在孕前检查時(shí)發(fā)现身体有问题，還(hái)可以有時(shí)间進(jìn)行干预治疗。因为补充营养接種(zhǒng)疫苗，都(dōu)需要一段時(shí)间来吸收消化。因此，至少提前3个月進(jìn)行孕前检查。

　　女方的孕前检查時(shí)间最好(hǎo)是在月經(jīng)干净後(hòu)3-7天進(jìn)行，這(zhè)段期间要禁止同房。男方的检查時(shí)间最好(hǎo)在禁欲2-7天行精液常规检查。

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