古语有云，筋長(cháng)一寸，寿延十年。拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强身体机能(néng)等。怪不得越来越多的小仙女热爱练瑜伽，瑜伽动作的核心就(jiù)是拉筋，除了可以秀出完美的体型，原来還(hái)有這(zhè)些好(hǎo)处。

　　可是我练完瑜伽後(hòu)，为什麼(me)會(huì)全身痛，痛，痛……

　　常言道(dào)：人体十二經(jīng)络，通则不痛，痛则不通。拉筋過(guò)程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处會(huì)有疼痛感，說(shuō)明這(zhè)些部位筋缩，则相应的經(jīng)络不畅。這(zhè)種(zhǒng)疼痛通過(guò)每天练瑜伽，會(huì)渐渐發(fā)生变化，肌肉會(huì)逐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱柔顺的伸長(cháng)，脊柱和关节等柔滑地动起(qǐ)来。

　　所以拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，經(jīng)常练瑜伽的人“骨正筋柔，气血自流”。

　　相信還(hái)有不少久坐不动的办公室人员經(jīng)常容易出现腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症，這(zhè)種(zhǒng)情况更应该經(jīng)常拉拉筋，舒展一下身体。

　　拉筋的好(hǎo)处

　　拉筋可打通背部的督脉和膀胱經(jīng)，督脉是诸阳之會(huì)，元气的通道(dào)，此脉通则肾功能(néng)强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能(néng)力也會(huì)大大提升。

　　膀胱經(jīng)是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通畅，则风寒难以入侵，内毒得以排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然减缓、消除。

　　《黄帝内經(jīng)》记载：“肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛。”所以春天除了养肝，還(hái)需拉拉筋、舒展一下身体。工作忙、家务多、身体差……别再为你不运动而找各種(zhǒng)借口了。

　　无论是中國(guó)传统的健身保健操易筋經(jīng)、五禽戏、八段锦、太极拳，還(hái)是现代的体操、健身操、瑜伽，都(dōu)是很重视拉筋健身的。

　　那拉筋還(hái)需注意些什麼(me)呢

　　· 拉筋之前必须先热身

　　· 注意每套动作都(dōu)要坚持十几秒，并且重复几次

　　· 运动之前或运动後(hòu)都(dōu)要拉筋

　　· 拉筋時(shí)切勿用力過(guò)猛，以防拉伤

　　· 拉筋時(shí)要感觉到有点酸，但不能(néng)到痛的程度

　　最後(hòu)提醒大家，有高血压、心脏病、骨质疏松症、長(cháng)期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反、伤害身体。