大姨妈是每个女性朋友亲密的“小伙伴”，所以女性们一定要高度重视月經(jīng)的情况。很多人老是盲目的在问“月經(jīng)不调怎麼(me)办”其实自己却沒(méi)那麼(me)清楚自己月經(jīng)情况，首先要學(xué)會(huì)判断正常的月經(jīng)是什麼(me)情况：正常的經(jīng)血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道(dào)上皮细胞。

　　今天小编就(jiù)来为各位女性朋友讲解下月經(jīng)不调是什麼(me)原因?怎麼(me)调理有效?

　　一、月經(jīng)不调是什麼(me)原因?

　　1.寒冷刺激

　　当女人处于經(jīng)期時(shí)，由于血管對(duì)冷热刺激较为敏感。所以，如果這(zhè)時(shí)受到寒冷的刺激，位于盘腔内的血管過(guò)分收缩，由此便可能(néng)對(duì)月經(jīng)造成(chéng)影响，使月經(jīng)過(guò)少甚至闭經(jīng)。

　　2.节食

　　過(guò)度的节食會(huì)造成(chéng)身体所需的能(néng)量摄入不足，体内脂肪和蛋白质被(bèi)大量消耗，脂肪含量远达不到進(jìn)行正常的月經(jīng)周期的要求，严重影响月經(jīng)来潮。

　　3.不良嗜好(hǎo)

　　香烟中的某些成(chéng)分和酒精會(huì)干扰与月經(jīng)有关的生理過(guò)程，根据调查，吸烟和過(guò)度饮酒的女性，有兩(liǎng)到三成(chéng)的人因为月經(jīng)失调而到医院進(jìn)行治疗。

　　4.情绪异常

　　長(cháng)期处于一種(zhǒng)压抑状态，精神紧绷，压力長(cháng)期无法得到释放，又或者是遭到突如其来的精神打击或心理遭受重大创伤，都(dōu)可能(néng)导致月經(jīng)失调、痛經(jīng)、闭經(jīng)等。

　　二、月經(jīng)不调怎麼(me)调理有效?

　　1.注意卫生，女性的衣物尤其是内裤一定要經(jīng)過(guò)认真的清洗和消毒，每日勤换内裤，清洗之後(hòu)在太阳下暴晒，可减少霉菌感染。另外，在月經(jīng)期间禁止性交，性交前後(hòu)应注意做好(hǎo)清洁工作。

　　2.保持良好(hǎo)的心态，女性在生活中一定要學(xué)會(huì)给自己减压，避免情绪焦虑和抑郁，否则會(huì)引發(fā)内分泌失调。

　　3.保证良好(hǎo)的休息，较好(hǎo)做到每日早睡早起(qǐ)，保证优质睡眠，才能(néng)使身体机能(néng)恢复正常，从而使月經(jīng)恢复规律。

　　4.注意科學(xué)饮食，平時(shí)注意营养搭配，切忌贪吃生冷刺激的食物。

　　深圳五洲妇科医院专家提醒：月經(jīng)不调的女性一定要按照以上的调理方法注意自己的生活习惯，自己加以调整以改善自己月經(jīng)不调的情况。