春季“肝火旺”

　　阳春渐暖，许多朋友會(huì)感觉眼睛干涩红肿、口渴、春困、口舌生疮、便秘等，這(zhè)是因为春季气温逐渐上升，容易助長(cháng)人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，這(zhè)種(zhǒng)人体阴阳失衡後(hòu)出现的内热症就(jiù)是肝火旺。

　　“肝火旺”的产生与季节、饮食、体质、性格等因素密切相关。

　　体质是人在生長(cháng)發(fā)育過(guò)程中形成(chéng)的代谢、机能(néng)与结构上的特殊性，這(zhè)種(zhǒng)特殊性往往决定著(zhe)不同的人對(duì)某種(zhǒng)致病因子的易感性，以及其所产生的病变类型的倾向(xiàng)性，异病同证或同病异证的原因，可能(néng)与体质有关。

　　春季，肝脏對(duì)情志活动的调节有著(zhe)重要的影响，而肝火及其相关病证的發(fā)生、演变，均与心理因素的关系极为密切。

　　因此，肝火形成(chéng)的内因以体质致病为主，包括代谢及心理等因素。当然，外因也不可忽视，包括饮食、季节等因素。

　　脾气大是“肝火旺”吗?

　　如果一个人脾气很大，总是躁动不安，人们常用“肝火旺”来形容。中医所說(shuō)的“火”其实是指体内的某些热性症状，肝火旺就(jiù)是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情過(guò)度、肝郁化热、肝阳化火或肝經(jīng)蕴热所致。

　　肝火旺的表现

　　1、口干口苦、舌苔發(fā)厚、容易牙龈红肿;

　　2、脸色發(fā)红、眼干;

　　3、睡不好(hǎo)、多梦、容易半夜醒、精神状态不好(hǎo)、容易打瞌睡、身体闷热;

　　4、控制不住自己的脾气，动不动就(jiù)容易發(fā)怒，而且經(jīng)常心烦。

　　怎麼(me)做才能(néng)“灭火”?

　　多饮水

　　多喝水能(néng)增加循环血容量，有利于代谢废物的排泄，降低毒物對(duì)肝的损害。建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成(chéng)年人，每日应饮水1500-1700毫升。

　　调节情绪

　　现代社會(huì)生活压力大，很多人脾气容易暴躁，肝火也就(jiù)随之引發(fā)，所以，要學(xué)會(huì)调节好(hǎo)自己的情绪，可以通過(guò)听歌、看书、跟其他人沟通交流，来释放内心压力和舒缓紧张情绪，保持一个良好(hǎo)的心态。

　　避免熬夜

　　要按時(shí)作息，养成(chéng)早睡早起(qǐ)的好(hǎo)习惯，正常情况下23時(shí)左右就(jiù)要休息了，23時(shí)到次日凌晨1点是肝脏的排毒時(shí)间，要尽量避免熬夜，尤其是長(cháng)期熬夜。

　　适度锻炼

　　保持合理的体重，過(guò)重會(huì)加重肝脏的负担。适当進(jìn)行一些减压运动，如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等。需要注意的是，春季早晚温差较大，运动前要進(jìn)行热身，运动出汗後(hòu)及時(shí)更换衣物，以免受凉。

　　常食降火水果

　　主要推荐的食物有苦瓜、白萝卜和绿豆汤、西红柿、梨、西瓜、荸荠等。饮食忌食辛辣油腻食品，烧烤、羊肉、鱼肉、狗肉等容易上火的辛温性燥烈食品最好(hǎo)不吃。

　　如果症状较重，则应在医师的指导下，對(duì)症用药物清火。

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