多囊卵巢综合症是育龄期女性的常见内分泌疾病，由于多囊存在著(zhe)排卵障碍，因此为很多有生育需求的患者朋友在备孕路上增加了不少难度。卵子發(fā)育成(chéng)熟并排出是孕育的基础条件，卵子质量是影响受精卵發(fā)育的决定性因素之一。對(duì)于多囊来說(shuō)，保证已排出的卵子的质量非常重要。

　　如何知道(dào)卵子质量好(hǎo)不好(hǎo)?

　　1、年龄

　　据了解，37岁以後(hòu)卵子数目下降的速度变快，可以挑出优质卵子的時(shí)机也會(huì)变低。

　　2、荷尔蒙检测

　　經(jīng)期的某些数据可作为卵子好(hǎo)坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢對(duì)脑下垂体的回馈抑制也會(huì)减少，卵泡刺激激素(FSH)就(jiù)會(huì)上升，通常以經(jīng)期第三天的FSH作为参考值。

　　3、超音波检查

　　用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。

　　4、經(jīng)前分泌物

　　排卵時(shí)体内遭到高浓度的女性荷尔蒙安慰，會(huì)分泌出具有通明、黏展性的物质，假如經(jīng)期降临前，有呈现相似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好(hǎo)，卵子应该也不會(huì)差。

　　如何养出好(hǎo)卵子?

　　1、睡眠一定要睡饱

　　身体像机器一样需求不断养护，而睡眠就(jiù)是身体停止修护颐养的机遇。每天都(dōu)要睡饱，让身体取回应有的能(néng)量，防止身体机能(néng)出情况。

　　2、运动一定要有氧

　　有氧运动可以添加心肺功能(néng)，提升推陈出新。推陈出新变好(hǎo)，荷尔蒙分泌正常，卵子自然失掉嗬护，這(zhè)样才干良性循环開(kāi)展下去。

　　3、吃早餐少吃宵夜

　　睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重添加形成(chéng)内分泌失调。早上是胰岛素作用最好(hǎo)的机遇，這(zhè)時(shí)吃一份含蛋白质、纤维质的安康早餐，可协助荷尔蒙分泌正常。

　　4、控制体重不能(néng)忽胖忽瘦

　　体重忽然添加或增加，都(dōu)會(huì)改动内分泌，借由安康饮食、适当运动及良好(hǎo)作息来控制体重，對(duì)卵子、身体和肌肤都(dōu)好(hǎo)。

　　5、调理好(hǎo)饮食

　　女性备孕時(shí)期应戒烟戒酒、防止暴饮暴食、养分均衡失调。日常生活中還(hái)应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可协助调整内分泌，防止内分泌失调影响排卵。

　　6、解压

　　排除压力沒(méi)有规范答案，办法能(néng)够不尽相反，不论是听音乐、游览或运动，只需不是大吃大喝、熬夜狂欢就(jiù)可以。

　　以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。如有需要，请及時(shí)前往医院妇科看诊，专业医生为您诊断治疗。

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