很多人都(dōu)會(huì)通過(guò)只吃一类食物来减肥，但是這(zhè)样的减肥方式极其容易造成(chéng)营养不均衡。比如，吃粗粮吃出闭經(jīng)，就(jiù)主要是因为身体的脂肪量太少了。

　　吃粗粮减肥，會(huì)什麼(me)會(huì)导致闭經(jīng)?

　　粗粮有助于减肥主要是因为粗粮耐嚼、易饱、抗饿。一般来說(shuō)，100克的大米可以煮成(chéng)一碗白米饭，但是如果是粗粮的话，吸水會(huì)膨胀变大，50克的粗粮就(jiù)可以煮一碗了，這(zhè)样摄入的能(néng)量就(jiù)少了一半。

　　而且吃粗粮容易饱腹，這(zhè)是因为它富含膳食纤维，可以增加食物在胃裡(lǐ)停留的時(shí)间，葡萄糖的吸收速度也會(huì)跟著(zhe)延迟，所以比较抗饿。

　　但是，這(zhè)種(zhǒng)方式取得的减肥效果其实是饿出来的，单单依靠粗粮降脂，它吸收的能(néng)量其实是不够一天所需的能(néng)量，這(zhè)時(shí)就(jiù)需要消耗脂肪、蛋白质来补充人体需要的营养，這(zhè)样的话就(jiù)會(huì)导致营养不良、体力下降、抵抗力下降。

　　所以，依靠吃粗粮来减肥，结果往往是一半欢喜一半忧。可喜的是体重降下来了，但让人忧虑的是，月經(jīng)却一次比一次少，甚至出现了闭經(jīng)等严重後(hòu)果。

　　這(zhè)是因为脂肪是合成(chéng)雌激素的原料，当脂肪過(guò)度减少，是不利于雌激素的合成(chéng)的，最终影响到月經(jīng)，出现闭經(jīng)、甚至不孕不育的情况。

　　另外，正是由于脂肪填充在皮下，女性才可以拥有紧致的皮肤、丰腴的乳房、柔和的曲线……所以依赖這(zhè)種(zhǒng)方式减肥，還(hái)會(huì)皮肤失去光泽，而且由于蛋白质缺乏，還(hái)會(huì)出现皮肤干燥、脱發(fā)严重、抵抗力下降等情况。

　　所以不要指依赖单一的食物来减肥，這(zhè)样虽然可以在短期内可以获得减肥的效果，長(cháng)期下来却會(huì)导致营养不均衡，“後(hòu)患无穷”。

　　建议单一依赖粗粮减肥的人還(hái)要吃点鱼肉蛋奶来补充蛋白质。正常情况下，女性每天应该吃250克以上的粮食，而對(duì)于减肥的女性来說(shuō)，则不能(néng)少于150克，還(hái)要补充蛋肉奶等食物，保证营养均衡。

　　深圳五洲医院妇科医生提醒，千万不能(néng)小看月經(jīng)這(zhè)个將(jiāng)陪伴女性40年的“老朋友”，一丝一毫的变化都(dōu)是女性内在健康的“晴雨表”，早發(fā)现异常可把潜伏的疾病扼杀在摇篮中。

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