吃小甜点就(jiù)長(cháng)痘

　　這(zhè)對(duì)甜食重症爱好(hǎo)者来說(shuō)

　　简直是非人的折磨

　　更是有人說(shuō)

　　不仅只能(néng)吃沒(méi)有味道(dào)的

　　還(hái)只能(néng)吃素不吃肉

　　......

　　饮食确实和長(cháng)痘存在很大关系，

　　但是哪些會(huì)诱發(fā)和加重痤疮?

　　我们在饮食方面(miàn)要注意哪些呢?

　　为啥甜食會(huì)让你爆痘?

　　不良饮食的确會(huì)导致痤疮，也會(huì)加重過(guò)敏症状。目前已明确证实糖类的摄入會(huì)影响体内雄激素的活性，诱發(fā)或导致痤疮加重。

　　甜食包括各类甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等，這(zhè)些食物會(huì)使体内血糖上升，促進(jìn)肝脏分泌类胰岛素生長(cháng)因子(IGF-1)，刺激皮脂腺分泌，加重痤疮。

　　痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食，日常主食可以适量搭配粗粮、杂豆等升血糖指数较低的食物，比重最好(hǎo)能(néng)占到一半。

　　除了甜食外，爱長(cháng)痘的人群還(hái)要当心三種(zhǒng)食物。当心奶制品、当心高油脂食品、当心酒、咖啡、浓茶等物。

　　总是躺枪的“辛辣食物”到底用不用戒?虽然目前沒(méi)有充足的证据证实辣椒加重痤疮，但临床上，医生一般還(hái)是會(huì)建议患者少吃辛辣，毕竟辛辣食物常常也是高油脂食物。

　　除了饮食因素外，皮脂分泌過(guò)盛、毛囊皮脂腺导管角化异常、内分泌紊乱、精神紧张等也會(huì)诱發(fā)或加重痤疮。
 

　　痤疮患者的自我护理手册

　　管住手，不要挤

　　很多人長(cháng)痘後(hòu)，常用手去挤，误认为這(zhè)样可以快速治愈痘痘。還(hái)有人挤痘纯粹是为了“一時(shí)爽”，管不住自己的手。

　　自行挤痘可使真皮内炎症结节瞬间压力增大，破溃後(hòu)炎症向(xiàng)真皮内扩散，容易留下色素沉著(zhe)。
 

　　正确清洁皮肤

　　选适合自己肤质的、具有控油作用的洁面(miàn)产品，但不要過(guò)度清洁及去角质，以免皮肤屏障受损。洗脸時(shí)不要大力揉搓，洗完脸及時(shí)护肤，减少使用彩妆等引起(qǐ)皮肤毛孔阻塞的护肤品。
 

　　询医、用药治疗

　　對(duì)于轻度痤疮可以外用药治疗：

　　①粉刺，可以使用含有维A酸类的药物外用;

　　②炎症痘痘，可以使用抗生素类软膏外用;

　　③對(duì)于较多的炎症痘痘，可口服异维A酸，同時(shí)结合抗生素、外用药及物理治疗。

　　所有药物及物理治疗都(dōu)需經(jīng)医生指导，不建议自行购买药物。也可以利用医學(xué)方式祛痘，但是需要注意的是，需要正规医院处理~
 

　　多吃蔬果、少熬夜

　　長(cháng)痘人群最好(hǎo)多吃富含维生素C、胡萝卜素及类黄酮等新鲜蔬果，熬夜時(shí)，紧张的情绪會(huì)促進(jìn)立毛肌收缩，加速皮脂排出。熬夜也會(huì)引起(qǐ)体内激素水平出现紊乱，引起(qǐ)痤疮。

　　注意规律生活，避免熬夜、過(guò)度劳累、暴晒等，保持大便通畅，尽量避免频繁化妆。
 

　　學(xué)會(huì)调节心情

　　避免經(jīng)常焦虑紧张，通過(guò)社交、运动等方式充分放松身心。痘痘消了後(hòu)，可能(néng)會(huì)留下痘印，想要消痘印可以从兩(liǎng)个方面(miàn)下手。

　　長(cháng)痘期间别用手抠;平時(shí)做好(hǎo)防晒，能(néng)减少色素沉积，缩短痘印消退時(shí)间。

　　如果痘印比较严重，也可咨询医生後(hòu)，采用果酸换肤、点阵激光等方式進(jìn)行治疗。