痛經(jīng)的女性伤不起(qǐ)，肚子疼、腰疼，严重的甚至伴著(zhe)恶心呕吐、冷汗淋漓…那麼(me)，痛經(jīng)了该怎麼(me)办?

　　1.什麼(me)是痛經(jīng)?

　　人体會(huì)产生一些叫(jiào)做“前列腺素”的化學(xué)物质，能(néng)引起(qǐ)子宫收缩或绷紧。經(jīng)期子宫内膜“前列腺素”含量增高，引起(qǐ)子宫平滑肌過(guò)强收缩，血管痉挛，造成(chéng)子宫缺血、少氧状态而出现“痛經(jīng)”，并于經(jīng)期後(hòu)自行缓解。

　　2.痛經(jīng)有什麼(me)表现?

　　痛經(jīng)在青春期多见，伴随月經(jīng)周期规律性發(fā)作，以下腹部疼痛性痉挛为主要症状，還(hái)會(huì)出现腰背部或大腿疼痛。可伴有恶心、呕吐、腹胀、腹泻、头晕、乏力等症状，严重時(shí)面(miàn)色發(fā)白、出冷汗，妇科检查无异常發(fā)现。

　　3.缓解痛經(jīng)的方法

　　01改变体位

　　痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這(zhè)種(zhǒng)头低臀高的姿势能(néng)改善子宫的後(hòu)倾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

　　02手法按摩

　　按揉三阴交：三阴交穴具有活血调經(jīng)，活血通络之效。

　　定位：在足内踝尖上3个手指宽处，胫骨内侧面(miàn)後(hòu)缘。

　　按摩方法：經(jīng)前5~7天開(kāi)始按摩，月經(jīng)来潮後(hòu)停止，待下次月經(jīng)来潮前再施手法按摩。通過(guò)按摩可以预防或减轻痛經(jīng)，用一侧拇指指腹揉捻對(duì)侧三阴交穴3分钟，有酸胀感为宜。

　　03饮食方法

　　调經(jīng)茶：适用于痛經(jīng)，月經(jīng)量少而不通畅的女性。把当归60g、川芎10g、益母草45g研碎後(hòu)，用開(kāi)水冲泡，每日1剂，宜在經(jīng)前3-5天服用，连服5天。

　　生姜水：如果痛經(jīng)時(shí)有四肢發(fā)冷、面(miàn)青唇白時(shí)，可用生姜加红糖煎服，缓解痛經(jīng)。

　　玫瑰花茶：玫瑰花10g，月季花10g，益母草15g，当归10g，長(cháng)期水煎代茶饮。(若經(jīng)期經(jīng)量较多，建议不喝)。

　　4.预防痛經(jīng)

　　在月經(jīng)期或月經(jīng)前後(hòu)，痛經(jīng)者要多饮温開(kāi)水，每日1500ml以上，不喝冷饮，否则會(huì)加重下腹疼痛。