腰酸背疼、容易疲劳，食欲不佳、情绪低落等是上班族常出现的症状。也被(bèi)人们称作亚健康。上班族常常久坐不动，有不好(hǎo)的生活习惯，导致免疫下降，身体亚健康。那麼(me)上班族的健康问题该怎麼(me)办？
1.學(xué)會(huì)放松：压力大會(huì)影响心理健康，导致机体的免疫下降。上班族们要學(xué)會(huì)用适当的方式發(fā)泄，比如休息時(shí)间唠嗑，向(xiàng)朋友或亲人倾吐，听音乐等。
2.坚持锻炼：坚持锻炼有利于增强体质。
3.保持良好(hǎo)的饮食习惯：不要忽视早餐，餐後(hòu)不要当即坐下，缓慢散步有助消化。
4.确保足够睡眠：睡前不宜過(guò)饱或過(guò)饥，喝杯热牛奶、用温水洗脚都(dōu)有助于睡眠。
5.做办公室瑜伽： 久坐不只让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也會(huì)莅临。因而，每工作1小時(shí)起(qǐ)来活动活动，或头颈部向(xiàng)前後(hòu)左右转动数次，注意动作轻柔、缓慢。
6.保护视力：显示器应比双眼视线略低，看屏幕一小時(shí)後(hòu)应休息5分钟，或看看远处，转动眼球。工作环境既不能(néng)太昏暗，也不能(néng)太明亮。
深圳体检医院表示，上班族是家裡(lǐ)支撑，挣钱养家也要保护好(hǎo)自己的健康，别被(bèi)亚健康打垮，应定期体检了解自己的健康状况，及時(shí)纠正不好(hǎo)的习惯，远离疾 病。