卵巢是女性重要的生殖器官，位于下腹部盆腔，内子宫的兩(liǎng)侧，左右各一以韧带与子宫相连，受内分泌生殖轴系脑皮质-下丘脑-垂体控制。

　　卵巢對(duì)于女性健康有十分重要的作用。卵巢可以产生成(chéng)熟且可受精的卵子，還(hái)能(néng)整体协调女性生殖系统，分泌多種(zhǒng)激素(雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等)。這(zhè)些激素参与机体的生理功能(néng)调节，维持内分泌系统平衡，保持女性特征及正常生理代谢。

　　卵巢保养的8个要点

　　1、不要吃太多甜食

　　因为身体摄入過(guò)多的甜食會(huì)造成(chéng)体内糖分過(guò)高，刺激情绪，造成(chéng)情绪波动大，容易产生焦虑等负面(miàn)影响。

　　2、不要過(guò)多地摄入盐分

　　過(guò)咸的食物，會(huì)在人体内凝聚水分，不利于体内的水分的排出，會(huì)影响卵巢的正常排卵，严重者會(huì)损害卵巢，引起(qǐ)月經(jīng)不调。

　　3、远离冰冷辛辣等刺激性食物

　　冰冷辛辣等刺激性食物對(duì)卵巢會(huì)造成(chéng)很大刺激。這(zhè)样的饮食习惯會(huì)引起(qǐ)气滞血淤、寒湿凝滞，最後(hòu)导致月經(jīng)不调。

　　4、拒绝碳酸饮料

　　可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，經(jīng)常饮用會(huì)影响人体對(duì)钙质的吸收，降低肠胃的消化能(néng)力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。

　　5、多吃富含纤维素的食物

　　卵巢保养其中一点就(jiù)是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起(qǐ)肿瘤的风险，促進(jìn)肠胃蠕动，减少便秘现象。

　　6、多吃豆类食物

　　豆类食物是女性的美容圣品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向(xiàng)调节体内激素平衡，起(qǐ)到调节内分泌的作用。

　　7、注意經(jīng)期的饮食和作息

　　痛經(jīng)的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛經(jīng)，而且期间不能(néng)吃冰冻及辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能(néng)熬夜通宵。

　　8、适当按摩

　　女性可以經(jīng)常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，經(jīng)常按摩可以保养卵巢，缓解女性月經(jīng)期间的综合症，减轻經(jīng)期不适。

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