乳房是女人十分重要的一个部位,不仅仅关系到美观,也會(huì)影响乳房健康,影响女人的生育哺乳。今天深圳妇产医院专家为大家介绍下保持乳房健康的五大秘诀。

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　　保持乳房健康有以下几个秘诀：

　　秘诀一：愉快的心情

　　心情好(hǎo)，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就(jiù)不會(huì)因受到雌激素的单方面(miàn)刺激而出现增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的作用下逐渐复原。

　　秘诀二：健康的饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白摄入，同時(shí)注意补充适当的微量元素。

　　秘诀三：重要的妊娠哺乳

　　妊娠令孕激素分泌充足，能(néng)有效保护、修复乳腺，而哺乳能(néng)使乳腺充分發(fā)育，并在断奶後(hòu)良好(hǎo)退化，不易增生。

　　秘诀四：定期检查、适当运动

　　每月對(duì)乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天5分钟的扩胸运动。

　　秘诀五：和谐的性生活

　　和谐的性生活能(néng)调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激還(hái)能(néng)加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。