脊柱在人体中發(fā)挥著(zhe)重要的作用，它是由特殊椎骨和椎间盘连接而成(chéng)的。随著(zhe)信息科技時(shí)代的到来，各種(zhǒng)电子信息产品层出不穷，長(cháng)期弯腰低头就(jiù)容易导致脊柱受到影响，脊柱疾病的發(fā)病率也在大幅度的增長(cháng)，必须要在日常生活中保护脊柱，维系身体的健康。

　　那麼(me)我们在日常生活中应该如何保护脊柱呢?

　　1、不要長(cháng)期低头

　　网络的普及越来越多的人成(chéng)为低头族，无论何時(shí)何地都(dōu)會(huì)习惯性的掏出手机低头娱乐，這(zhè)一低头就(jiù)是很長(cháng)時(shí)间，在抬头時(shí)就(jiù)會(huì)觉得颈部僵硬酸痛。長(cháng)期低头這(zhè)種(zhǒng)动作會(huì)给身体造成(chéng)严重的影响，保持著(zhe)低头的姿势會(huì)影响颈椎的生理曲度，当颈部肌肉劳损時(shí)，容易诱發(fā)颈椎病出现，還(hái)容易對(duì)脊柱造成(chéng)严重的影响。

　　2、不要長(cháng)時(shí)间久坐

　　由于职业的因素很多人長(cháng)期坐著(zhe)，身体的重量會(huì)由腰椎和骶椎来承担，長(cháng)期间压力作用下，腰椎间盘會(huì)出现不同程度的挤压变形，長(cháng)期劳损患者就(jiù)會(huì)出现腰腿疼痛甚至腰酸發(fā)麻症状，为了不使脊柱受到影响，每隔45分钟就(jiù)应该站起(qǐ)来活动伸展筋骨。

　　3、不要進(jìn)行剧烈的运动

　　很多人在進(jìn)行日常工作和体育锻炼時(shí)，沒(méi)有做好(hǎo)充足的热身准备直接進(jìn)行大幅度高强度的运动，很容易导致脊柱出现严重的损伤。要想保护脊柱，在日常锻炼時(shí)必须要循序渐進(jìn)，量力而行，逐渐的加强腰背部肌肉的锻炼，另外在弯腰提重物時(shí)应该先蹲起(qǐ)然後(hòu)拿起(qǐ)重物，防止腰部突然受力。

　　4、选择合适的卧具

　　随著(zhe)生活节奏的加快，保证良好(hǎo)的睡眠對(duì)于维系身体健康是十分重要的，很多人在早上醒来時(shí)會(huì)出现腰酸背痛症状，主要是由于沒(méi)有选择正确的卧具，要想保住睡眠的舒适，必须要选择适合自己的床垫，可以有效的支撑身体的压力，還(hái)可以缓解睡眠過(guò)程中产生的震动。在选择枕头時(shí)必须要选择高度适中的枕头，保证头部肌肉得到充分的支撑，使身体获得适当的放松，不同的睡姿，选择不同的枕头。

　　5、注意防寒保暖，不要让脊柱受凉

　　当天气变冷時(shí)脊柱疾病的發(fā)病率就(jiù)會(huì)增加，主要是由于寒冷會(huì)使脊柱韧带受到影响，肌肉僵硬，影响局部的血液循环，脊柱的损伤就(jiù)會(huì)加重，应该根据天气变化适当的增减衣物。

　　6、不要让脊柱受力不均匀

　　保护脊柱就(jiù)必须要让脊柱受力均匀，只有脊柱保持良好(hǎo)的放松和平衡，才能(néng)够得到充足的休息，有助于脊柱的健康。長(cháng)期翘二郎腿背单肩包這(zhè)種(zhǒng)不良姿势都(dōu)會(huì)让脊柱肌肉韧带保持紧张状态，長(cháng)期劳损脊柱就(jiù)容易受伤。

　　脊柱病变本质的原因就(jiù)是生活习惯不良，要想保护脊柱就(jiù)必须要纠正不良的坐姿和站姿，只有站有站相坐有坐相，才能(néng)够使脊柱平衡性增加，降低發(fā)病的几率。当脊柱出现问题時(shí)，不能(néng)有病乱投医，应该到深圳正规的骨科医院寻求医生的帮助，缓解身体的不适。