如果你卧床一久,就(jiù)會(huì)感觉腰部及以下部位酸胀、微有痛症,稍微活动之後(hòu)有所好(hǎo)转,但活动過(guò)久则又加重痛感;
如果你下半夜或快天亮時(shí),感到腰部疼痛,起(qǐ)床後(hòu)反而疼痛缓解;
如果你稍微弯腰做一會(huì)儿事(shì)情,就(jiù)會(huì)感到腰部酸胀痛;
那麼(me),你极有可能(néng)已經(jīng)患上腰肌劳损!!
什麼(me)是腰肌會(huì)劳损?
腰肌劳损,又称功能(néng)性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附著(zhe)点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一。
当人体長(cháng)時(shí)间保持不良的坐姿、站姿,使腰肌无法休息形成(chéng)负担,這(zhè)種(zhǒng)状态長(cháng)期累积下来就(jiù)會(huì)逐渐出现肌肉疲劳的情况,其次急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底等也會(huì)使腰肌出现疲劳损伤。它是一種(zhǒng)渐進(jìn)性、积累性的问题。
除了腰痛,很多人會(huì)有乏力感,腰部不断酸胀,尤其是熬夜或者天气降温後(hòu),這(zhè)種(zhǒng)酸痛疲劳的感觉就(jiù)會(huì)明显地加重,這(zhè)也是腰肌劳损的一種(zhǒng)症状。
腰肌劳损的诱因有哪些
1、急性腰部扭伤未及時(shí)处理或处理不当
在腰部受到急性扭伤時(shí),未經(jīng)過(guò)及時(shí)有效的处理或是治疗不当,而形成(chéng)慢性创伤性瘢痕及粘连,腰肌力量减弱發(fā)生疼痛,引起(qǐ)了慢性炎症,致腰痛,终引起(qǐ)腰肌劳损。
2、腰部慢性积累性损伤
長(cháng)期反复的過(guò)度腰部运动及過(guò)度负荷。如長(cháng)期久坐、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物,經(jīng)常搬运重物均可使腰肌長(cháng)期处于被(bèi)牵拉、高张力状态,久而久之可导致慢性肌肉劳损。
3、气候、环境因素
慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系,气温過(guò)低或湿度過(guò)大均可促發(fā)或加重腰肌劳损。
4、其他因素
体弱及内脏病变可使腰部应激能(néng)力下降,腰部负荷重(如肥胖)、長(cháng)期的参加剧烈运动或运动過(guò)量,可造成(chéng)腰部软组织损伤,出现腰肌劳损;妊娠後(hòu)期,腰部负重增加,也容易导致损伤,形成(chéng)慢性积累性腰肌劳损。
如何防治腰肌劳损?
1. 注意劳逸结合:日常生活中注意劳逸结合,不要長(cháng)時(shí)间保持某一固定体位,坐、卧、行走保持正确姿势,要适当调整变换姿势。腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行。同時(shí)避免弯腰直接拿东西對(duì)腰部肌肉造成(chéng)损伤。
2. 注意保暖:腰部比较怕冷,当腰部在受风、受寒、著(zhe)凉後(hòu),则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等,因此一定要注意腰部保暖。
3.选硬板床:软床虽然舒适,但是在睡眠時(shí),腰椎的生理曲度无法维持,使得腰椎无法休息,强制性支撑著(zhe)脊椎,對(duì)腰椎腰肌都(dōu)有很大的伤害。建议选择较硬的床垫,如果是木板,最好(hǎo)加一张8-10厘米厚的软垫。
4.减肥:体重過(guò)重者,平時(shí)多控制自己的日常饮食,合理進(jìn)行减肥,防止過(guò)度肥胖加重腰椎的负荷。
5.加强锻炼:适当進(jìn)行腰部锻炼能(néng)够有效的缓解腰部不适,增强腰背部肌力,增加腰椎活动度以及腰脊柱的稳定性。
6.中医理疗:灸法、推拿、熏药、针灸等,可疏通經(jīng)络、运行气血,松解腰椎压力,放松腰部肌肉,對(duì)腰肌劳损有很好(hǎo)的缓解作用。
福利!
现在预约来五洲
58元就(jiù)能(néng)体验超值的中医理疗项目
舒筋活络、扶伤止痛益健康
套餐内容:
DR拍片 + 颈/腰椎推拿(2选1)
+ 灸法/中药熏药/拔罐(3选1)
(仅限周一至周五)
预约方式:点击在线预约,回复“姓名+电话+套餐名称”
——医生推荐——
深圳仁际中西医结合门诊部官微
了解最新优惠活动