對(duì)于久坐的人来讲，颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏是常态，經(jīng)過(guò)一定時(shí)间的休息调整後(hòu)，才能(néng)有一点点的缓解。然而，這(zhè)種(zhǒng)情况很有可能(néng)是腰肌劳损造成(chéng)的!医生表示，久坐极易引發(fā)颈腰椎病、胃肠道(dào)疾病、心血管疾病等，应该积极進(jìn)行预防。

　　什麼(me)是腰肌劳损？

　　可别小看腰肌劳损，它也有十分“高大上”的名称：功能(néng)性腰痛或腰臀肌筋膜炎。

　　這(zhè)種(zhǒng)病是由于長(cháng)期不正确的坐姿，反复不当的腰部运动或過(guò)度负荷所导致的，常常引起(qǐ)腰部酸胀、疼痛，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化, 劳累時(shí)加重，休息可缓解，疼痛常反复發(fā)作。

　　還(hái)有哪些原因會(huì)导致腰肌劳损？

　　生活中、工作中久坐的人群越来越多，如學(xué)生、办公室白领、打字员等。

　　久坐于椅子上，會(huì)导致腰部肌肉和筋膜组织長(cháng)期处于紧张状态。久而久之，受累的肌肉和筋膜组织不堪重负，逐渐發(fā)生一些微小的损伤及炎症，反复的损伤与修复形成(chéng)瘢痕、黏连，最终导致腰肌不可逆的损伤。

　　此外，急性腰扭伤後(hòu)未引起(qǐ)注意或不恰当的处理，會(huì)使病情進(jìn)一步加重，最终發(fā)展为慢性腰肌劳损。

　　气候因素与腰肌劳损也有一定关系，气温過(guò)低或湿度太大，會(huì)影响腰部血液循环，使得腰部肌肉長(cháng)期处于缺氧或低氧状态，营养物质不能(néng)运到腰部肌肉，同時(shí)代谢废物排出受阻，在腰部肌肉堆积，進(jìn)一步加重了腰部缺氧的情况，日积月累，最终引起(qǐ)腰肌劳损。

　　腰肌劳损该如何治疗？

　　1.腰部推拿、按摩可促進(jìn)腰部血液循环，加速局部的代谢功能(néng)，及時(shí)排出有害的炎症物质，减轻炎性反应，从而使得腰部疼痛得到缓解。

　　2.药物治疗：疼痛较为剧烈的患者，可适当使用消炎止痛药。

　　3.物理治疗：理疗對(duì)缓解腰部疼痛也有相当明显的效果。常见的理疗方式有：电磁疗法、红外线、超声波等。

　　你的腰還(hái)好(hǎo)吗？

　　如果你也經(jīng)常久坐导致腰部疼痛

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　　除了腰肌劳损，久坐還(hái)有這(zhè)些危害

　　對(duì)椎间盘的损伤

　　長(cháng)期久坐，容易导致腰椎受损。当人们坐著(zhe)時(shí)，受力点主要集中在腰椎处，因此久坐不动或坐姿不正确時(shí)，脊椎兩(liǎng)侧肌肉由于张力不平衡，容易压迫到腰椎神經(jīng)，引起(qǐ)慢性疼痛及對(duì)腰椎稳定性的破坏，加大引發(fā)腰椎间盘突出症的可能(néng)。

　　造成(chéng)肥胖

　　当人们長(cháng)時(shí)间坐著(zhe)時(shí)，長(cháng)期不动和缺乏锻炼就(jiù)會(huì)使下肢肌肉力量减弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就(jiù)會(huì)变相囤积脂肪，容易引起(qǐ)肥胖。而肥胖则會(huì)间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多種(zhǒng)疾病。大多数脂肪都(dōu)是坐出来的。

　　久坐损筋伤骨

　　当人们久坐時(shí)，颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带長(cháng)時(shí)间处于一種(zhǒng)紧张僵持状态，就(jiù)會(huì)导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。特别是坐姿不当，還(hái)易引發(fā)驼背和骨质增生。

　　久坐伤肾

　　《黄帝内經(jīng)》指出“久臥伤气，久坐伤肾。”長(cháng)時(shí)间坐著(zhe)不动，人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环受到阻碍。久坐不动會(huì)压迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，使膀胱經(jīng)气血运行不畅，膀胱功能(néng)失常，从而引發(fā)肾功能(néng)异常。

　　久坐伤神损脑

　　久坐不动，會(huì)使血液循环减缓，导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，通常表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天等。持续久坐還(hái)會(huì)出现记忆力下降、注意力不集中、失眠、烦躁、频發(fā)牙痛、咽干、耳鸣等症状。