日常生活中，腰部酸痛胀痛的现象是非常常见的，撇開(kāi)内脏器官疾病的影响导致，大部分人腰酸腰痛可能(néng)是腰肌劳损所引起(qǐ)的。

　　腰肌劳损這(zhè)个问题，很多人都(dōu)不以为然，认为只是简单的腰痛，却不知道(dào)，如果不及時(shí)治疗，轻者會(huì)出现纤维变性，重者會(huì)慢慢撕裂，甚至出现水肿、出血以及纤维化等遗留長(cháng)期慢性腰背痛。

　　腰肌劳损出现低龄化趋势

　　常言，中老年人容易腰肌劳损，年轻人有活力，恢复力强，是不會(huì)出现在年轻人身上。

　　可办公室的刘小姐(化名)工作才兩(liǎng)年，竟然也得了腰肌劳损。這(zhè)究竟是为何?

　　深圳仁际中西医结合门诊部针推科医生解释：近年来，腰酸背痛逐渐呈现年轻化趋势。像刘小姐這(zhè)样年纪轻轻就(jiù)得腰肌劳损的情况也很常见，還(hái)有些年轻人因为打了一个喷嚏就(jiù)把腰闪了的。

　　對(duì)于办公室一族、長(cháng)期驾驶汽车的司机、重体力劳动者、學(xué)生而言，長(cháng)期伏案、不良的坐姿、久坐不动、過(guò)度用腰，會(huì)导致腰部肌肉和筋膜组织長(cháng)期处于紧张状态，都(dōu)是進(jìn)一步加重腰肌损伤的因素。

　　气候因素与腰肌劳损也有一定关系，气温過(guò)低或湿度太大，會(huì)影响腰部血液循环。

　　同時(shí)，繁重的工作压力、長(cháng)期熬夜、昼夜颠倒對(duì)于肝脏、肾脏都(dōu)有极大的伤害，這(zhè)也是导致腰部不适的隐藏因素。

　　医生表示：年轻人要加强日常锻炼

　　适当锻炼能(néng)够有效的缓解腰部不适，增强腰背部肌力，增加腰椎活动度以及腰脊柱的稳定性。如果腰背肌發(fā)达，那麼(me)就(jiù)等于在腰上缠上了一块天然的护腰带，可對(duì)腰背部起(qǐ)到重要的保护作用。

　　锻炼時(shí)要循序渐進(jìn)，平時(shí)沒(méi)有經(jīng)常性锻炼，一旦進(jìn)行剧烈运动，是很容易造成(chéng)急性腰扭伤。急性腰扭伤後(hòu)未引起(qǐ)注意或不恰当的处理，會(huì)使损伤進(jìn)一步加重，最终發(fā)展为慢性腰肌劳损。

　　急性的腰肌劳损，是不能(néng)進(jìn)行各種(zhǒng)剧烈运动和训练的，应尽量卧床休养。休养時(shí)卧硬板床，少睡或不睡软床。软床不利于腰部肌肉和韧带功能(néng)的恢复，可能(néng)會(huì)造成(chéng)二次损伤。

　　腰肌劳损除了要适当的休息、锻炼，還(hái)可以通過(guò)中医理疗来舒經(jīng)通络、运行气血，从而放松腰部肌肉，缓解腰背疼痛症状，如灸法、推拿、熏药等。

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