年轻是人一生的旅途中最美好(hǎo)的時(shí)光，是值得让你在挺不起(qǐ)腰杆時(shí)候回忆的辉煌。它不像幼年時(shí)期不懂世事(shì)，也不會(huì)有老年時(shí)那種(zhǒng)风轻云淡。在這(zhè)个時(shí)期，体现的是张扬的活力，那種(zhǒng)初生牛犊不怕虎的冲劲。

　　可现在的很多年轻人都(dōu)看不到那種(zhǒng)朝气，就(jiù)连身体也提前步入中年状态!近年来，腰部问题呈年轻化趋势，不少年轻人腰部未老先衰。

　　腰肌劳损這(zhè)个问题大家都(dōu)觉得可能(néng)不會(huì)發(fā)生在年轻人身上，可它就(jiù)是發(fā)生了，還(hái)不止一个兩(liǎng)个。年轻人那麼(me)有活力，恢复力强，为何會(huì)腰肌劳损呢?

　　先来了解，什麼(me)是腰肌劳损

　　腰肌劳损，顾名思义就(jiù)是腰部肌肉過(guò)度疲劳导致损伤。如肌肉過(guò)度使用或者超過(guò)承受的负荷，就(jiù)會(huì)出现缺血、痉挛、紧张、疼痛、肿胀等炎症的表现，因此也是大家常感到的“腰疼”。

　　腰肌劳损很常见，很多人都(dōu)不以为然，认为只是简单的腰痛，却不知道(dào)，如果放任不管，日积月累可使肌纤维变性，甚至會(huì)慢慢撕裂，形成(chéng)瘢痕、纤维索条或粘连，导致長(cháng)期的慢性腰背痛。

　　其次，知道(dào)有哪些原因會(huì)造成(chéng)腰肌劳损

　　腰部慢性积累性损伤

　　長(cháng)期反复的過(guò)度腰部运动及過(guò)度负荷。如長(cháng)期久坐、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，經(jīng)常搬运重物均可使腰肌長(cháng)期处于被(bèi)牵拉、高张力状态，久而久之可导致慢性肌肉劳损。

　　急性腰部扭伤未及時(shí)处理或处理不当

　　在腰部受到急性扭伤時(shí)，未經(jīng)過(guò)及時(shí)有效的处理或是治疗不当，而形成(chéng)慢性创伤性瘢痕及粘连，腰肌力量减弱發(fā)生疼痛，引起(qǐ)了慢性炎症，致腰痛，终引起(qǐ)腰肌劳损。

　　风寒湿邪的侵袭

　　長(cháng)期处于阴暗、潮湿的环境中，會(huì)导致腰部受到风寒湿邪的侵袭，引起(qǐ)腰肌劳损發(fā)病。

　　环境因素

　　慢性腰肌劳损和气候环境条件也有一定的关系，气温過(guò)低或湿度太大都(dōu)會(huì)促發(fā)或加重腰肌劳损。

　　過(guò)量的剧烈运动

　　長(cháng)期的参加剧烈运动或运动過(guò)量、纵欲過(guò)度等也容易导致损伤，形成(chéng)慢性积累性腰肌劳损。

　　過(guò)度肥胖

　　過(guò)度肥胖也是會(huì)导致腰肌劳损产生的，因为肥胖的人群体重比较重，所以在平時(shí)的一些弯腰或者抬东西時(shí)特别容易导致腰部受力较为严重，引起(qǐ)腰肌劳损。

　　最後(hòu)，懂得预防和治疗

　　1、注意保暖

　　腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、著(zhe)凉後(hòu)，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气時(shí)，要注意增添预防。在炎热的夏天，吹空调风扇時(shí)更应该注意腰部的保暖，避免空调风扇直吹腰部。

　　2、纠正不良的工作姿势

　　因为長(cháng)期不正确的坐姿是腰肌劳损的重要诱因，腰椎尽量挺直，椅子最好(hǎo)有靠背，這(zhè)样能(néng)够适当减小椎间盘的压力。另外不要長(cháng)時(shí)间坐著(zhe)，以免造成(chéng)腰部劳损。

　　3、选择合适的床

　　软床虽然舒适，但是在睡眠時(shí)，腰椎的生理曲度无法维持，使得腰椎无法休息，强制性支撑著(zhe)脊椎，對(duì)腰椎也有很大伤害。所以最好(hǎo)选择软硬合适的床垫，如果是木板，最好(hǎo)加一张10厘米厚的软垫。

　　4、控制自身体重

　　我们都(dōu)知道(dào)腰椎是承重部位，如果体重過(guò)重時(shí)，则可加重腰椎的负荷，這(zhè)样對(duì)腰部是有害无益，平時(shí)多控制自己的日常饮食，防止過(guò)度肥胖。

　　5、腰部用力适当

　　腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作時(shí)，应定時(shí)做松弛腰部肌肉的体操。

　　6、劳逸结合，防止過(guò)劳

　　過(guò)度的运转或超负荷的使用，必然會(huì)导致某些脏腑或整个机体的损害。腰部作为人体运动的中心，在各项工作或劳动中也要注意有劳有逸。

　　7、中医理疗

　　中医认为，腰肌劳损多是因为气血瘀滞、血脉不和以致腰部不通则痛。《素问•宣明五气篇》记有：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤也」。清代医家叶桂也曾說(shuō)：「劳伤久不复原为损」。

　　因此在治疗上，腰肌劳损除了要适当的休息，還(hái)需要采取综合治疗措施缓解症状，改善病情。

　　如灸法、推拿、熏药等中医理疗，是中医常用的治疗疾病的方法，可以很好(hǎo)的放松腰部肌肉，對(duì)于腰肌劳损也有很好(hǎo)的缓解作用。当發(fā)现腰部不适時(shí)，可以到专业的医院進(jìn)行中医推拿等方法帮助改善，同時(shí)還(hái)可以疏通經(jīng)络、运行气血，松解腰椎压力。

　　深圳仁际中西医结合门诊部送福利！

　　58元即享中医理疗套餐

　　中医推拿 、中药熏药、灸法、中频理疗(4选3)

　　【活动時(shí)间】：即日起(qǐ)-10月31日

　　【预约方式】：点击在线回复“姓名+电话+中医调理58元”