许多跑步者會(huì)經(jīng)历下背部疼痛，尤其是腰痛，因为重复的压力和冲击會(huì)使身体長(cháng)時(shí)间处于运动状态。如果椎骨中的所有骨骼和脊柱中的其他椎骨关节运作良好(hǎo)，那麼(me)背部就(jiù)不會(huì)出现下背部疼痛问题。這(zhè)是当這(zhè)些椎骨加重导致疼痛。

　　此外，腰椎保健的一个关键是骨盆。骶髂关节的关节在正常步态下运动良好(hǎo)，但如果关节活动不良，则可能(néng)會(huì)在腰部区域增加磨损。

　　如果你已經(jīng)有腰痛，跑步可能(néng)會(huì)加剧它。腰背部疼痛在新跑步者和跑步者中很常见，因为他们花了一些時(shí)间休息并且回来太快，太快。

　　背部有三種(zhǒng)常见疼痛类型：肌肉相关疼痛，骨骼相关疼痛和椎间盘源性疼痛。

　　那麼(me)，出现腰背部疼痛時(shí)，還(hái)能(néng)继续跑步吗?如何解决问题的原因?

　　腰痛的常见原因

　　当你背部的肌肉和你的核心部位，臀部和腿筋，這(zhè)些不是很强壮的肌肉有時(shí)會(huì)發(fā)生与肌肉有关的背痛，這(zhè)會(huì)迫使你的背部肌肉收紧松弛。例如，如果你的臀部和臀部肌肉较弱，因为它们在跑步時(shí)會(huì)变得疲劳，你的腰部會(huì)被(bèi)迫加大工作量以保持直立和稳定，并且容易受伤。

　　与骨有关的疼痛可能(néng)是由关节炎引起(qǐ)的，椎间盘源性疼痛是由鼓起(qǐ)或滑动的椎间盘引起(qǐ)的。如果你怀疑自己有這(zhè)些，你应该去看医生。

　　治疗下背部疼痛

　　如果您正在經(jīng)历骨骼或肌肉相关的疼痛，您可以做些延伸和练习来缓解您感觉的不适。

　　首先，建议泡沫轴放松起(qǐ)背部，這(zhè)有利于放松疼痛和紧张的肌肉。每天都(dōu)可以做的深层组织按摩。

　　推出你的腿筋也是一个好(hǎo)主意，因为如果你的ha绳肌紧张，它會(huì)突出腰椎的脊柱前凸曲线或内向(xiàng)曲线。通過(guò)放松你的腘绳肌，它可以承受很多背部的压力。

　　如果這(zhè)些选项不起(qǐ)作用，建议進(jìn)行拍片检查，這(zhè)是查看您的骨骼和肌肉以诊断问题的较好(hǎo)方法。

　　腰背疼痛怎麼(me)办?

　　中医理疗帮您缓解!

　　中医是中华民族的瑰宝，經(jīng)常给颈腰椎做中医理疗，如推拿、拔罐、熏药、针灸等，不仅能(néng)够缓解颈腰部肌肉劳损、颈腰椎的退行性变，還(hái)能(néng)够治疗颈腰椎病，缓解颈部疼痛、僵硬、头晕头痛、腰肌劳损、腰酸腰痛等。注意，中医理疗应前往专业医院經(jīng)专业医生辨症後(hòu)施治。

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