“电脑一族”的工作時(shí)间越来越長(cháng)，“低头族”的队伍也越来越庞大，越来越多的人出现颈椎不舒服的问题，那麼(me)肩颈酸痛時(shí)该怎麼(me)办呢?

　　导致颈椎疼痛的诱因有哪些?

　　年龄因素

　　颈椎疼痛等颈椎病症状的發(fā)生与患者的年龄有一定关系，例如颈椎间盘突出症一般多發(fā)于青壮年，因为处于此年龄段的人群髓核的含水量较高，因此弹性很大，如果受一定因素的刺激使纤维环發(fā)生破裂會(huì)使髓核由于受到的内压過(guò)大而向(xiàng)外突出，最终出现多種(zhǒng)颈椎病症状。

　　体质因素

　　体质较弱也是引發(fā)颈椎疼痛的内因之一。如果身体较弱，颈部肌肉和韧带的机能(néng)也會(huì)相對(duì)较弱，颈椎也容易發(fā)生关节的退变，如果再受到风寒等某些外部因素的刺激就(jiù)會(huì)容易出现颈椎疼痛等颈椎病症状，很多中老年患者都(dōu)是受這(zhè)一因素而發(fā)病的。

　　职业因素

　　某些职业也是导致患者出现颈椎疼痛的原因之一，虽然不是直接的内因，但是与内因有著(zhe)密不可分的联系。例如从事(shì)办公室工作的人群經(jīng)常會(huì)伏案工作或操作电脑，如果長(cháng)時(shí)间保持固定姿势不变，很容易會(huì)使颈部的骨骼、韧带發(fā)生损伤而引發(fā)颈椎病。

　　颈椎病的征兆

　　总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来沒(méi)精打采，睡了一觉好(hǎo)像更累了。

　　坐一會(huì)儿就(jiù)觉得颈背酸痛，經(jīng)過(guò)按摩會(huì)感觉舒服一点儿，但是沒(méi)過(guò)几天又開(kāi)始难受。

　　视力似乎受到了影响，沒(méi)有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。

　　有時(shí)候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道(dào)问题出在哪。

　　预防颈椎疼痛的方法

　　第一：坐久了适当的放松

　　适当增加工间休息，利用休息和活动時(shí)间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　第二：坐立姿势要重视

　　伏案工作時(shí)，一定要注意坐姿，养成(chéng)良好(hǎo)的坐姿习惯并适時(shí)改变头部竖立形态，這(zhè)样才能(néng)有效避免颈椎病的發(fā)病率;枕头合适与否對(duì)防治颈椎病很重要。

　　原则上對(duì)枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好(hǎo)，适当装填保持一定的硬度和弹性。通過(guò)枕头的帮助，形成(chéng)正常椎位，以减轻颈部的负担。

　　第三：不良的生活习惯要戒除

　　對(duì)已患有颈椎病的患者，颈椎的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平時(shí)的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎。

　　另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成(chéng)的落枕也會(huì)加重颈椎病;生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致颈椎病的重要诱因。