上班一直坐著(zhe)，腰部酸胀還(hái)有刺痛?

　　腰疼的時(shí)候用拳头捶捶就(jiù)能(néng)好(hǎo)点?

　　劳累的時(shí)候重休息的時(shí)候就(jiù)能(néng)减轻?

　　······

　　您也有這(zhè)些问题?可能(néng)是腰肌劳损。

　　常听人說(shuō)腰肌劳损，但是腰肌劳损到底是怎麼(me)回事(shì)?

　　腰肌劳损是一種(zhǒng)比较常见的疾病，發(fā)病范围比较广，但是很多人對(duì)于引起(qǐ)腰肌劳损疾病的原因都(dōu)是缺乏了解的，因此在生活中不能(néng)及時(shí)做好(hǎo)预防工作。

　　引起(qǐ)腰肌劳损原因有哪些?

　　积累性损伤

　　久坐、久站或經(jīng)常搬抬重物等，腰肌長(cháng)時(shí)间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁，组织會(huì)出现小的纤维断裂损伤，损伤修复後(hòu)，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。

　　体弱、内脏病变

　　体弱、内脏病变也會(huì)使腰背部应激能(néng)力下降，产生疼痛;妊娠後(hòu)期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

　　急性腰扭伤治疗不当

　　腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能(néng)减低，出现疼痛，患者常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。

　　腰椎先天性畸形

　　如腰椎骶化、骶椎腰化(人的腰椎由5个互相分离的椎体构成(chéng)，而骶椎的5个椎体则互相融合成(chéng)为一块骶骨)。

　　腰肌劳损出现的症状有哪几点?

　　1、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭伤感”，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。临床检查腰部肌肉松软、无力，无明显压痛等一系列腰肌劳损的症状。

　　2、腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有時(shí)腰肌劳损患者會(huì)有牵掣不适感。不能(néng)久坐久站，不能(néng)胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。這(zhè)也作为腰肌劳损的症状。

　　3、腰部酸楚、疼痛受寒後(hòu)腰肌劳损调查症状會(huì)加重，遇热後(hòu)症状可缓解。弯腰過(guò)久则疼痛加重，直腰困难。這(zhè)些腰肌劳损的患者中比较常见。

　　4、長(cháng)期反复發(fā)作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重著(zhe)板紧，如负重物，時(shí)轻時(shí)重，缠绵不愈。這(zhè)些也是腰肌劳损的症状。

　　生活中应注意什麼(me)?

　　01防止潮湿，寒冷受凉

　　不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之後(hòu)，要及時(shí)更换湿衣或擦干身体。

　　02纠正不良的工作姿势

　　如弯腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)後(hòu)要换一个姿势。使用腰部有突起(qǐ)的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免腰肌劳损。背重物時(shí)，胸腰稍向(xiàng)前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

　　03防止過(guò)劳

　　腰部作为人体运动的中心，過(guò)度劳累，必然造成(chéng)损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　使用硬板软垫床

　　過(guò)软的床垫不能(néng)保持脊柱的正常生理曲度，所以在木板上加一张10厘米厚的软垫。

　　04注意减肥