生活中不少老年人总是出现关节疼痛的问题，這(zhè)给老年人们带来了许多不便之处，那麼(me)這(zhè)些关节疼痛究竟是怎麼(me)回事(shì)呢?

　　关节疼痛究竟是怎麼(me)回事(shì)?

　　1、骨刺

　　骨刺型膝关节疼痛，关节因種(zhǒng)種(zhǒng)原因造成(chéng)软骨的磨损、破坏，并促成(chéng)骨头本身的修补、硬化与增生，形成(chéng)骨刺，這(zhè)是引起(qǐ)膝关节疼痛的重要因素。

　    2、关节滑膜炎

　　由于外伤或過(guò)度劳损等因素损伤关节滑膜後(hòu)會(huì)产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦發(fā)涩的声响。

　　比如膝关节主动极度伸直時(shí)，特别是有一定阻力地做伸膝运动時(shí)，髌骨下部疼痛會(huì)加剧。在被(bèi)动极度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明显加重。

　　3、软骨损伤

　　主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微曲時(shí)，如果突然過(guò)度内旋伸膝或外旋伸膝，就(jiù)有可能(néng)引起(qǐ)半月板撕裂。半月板损伤會(huì)有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行 、关节活动時(shí)有弹响。

　    4、关节炎

　　老年人膝盖疼一般常见的关节炎，由于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、反应性关节炎、痛风性关节炎等等关节炎症都(dōu)會(huì)有关节疼痛的表现。

　　5、骨质疏松

　　此病多半是由于患者的年龄增長(cháng)後(hòu)其骨钙的流失量增加、性激素的分泌减少、运动量不足、滥用激素类药物或钙的摄入量减少等原因引起(qǐ)的。由骨质疏松引起(qǐ)的骨关节疼痛多發(fā)生在胸椎和腰椎关节。

　　中老年人在日常生活中应如何正确养护关节?

　　一、改变不合理的运动方式

　　一般来說(shuō)，30岁是我们人体硬骨与软骨强度的巅峰時(shí)期，之後(hòu)就(jiù)會(huì)逐渐下降，在50岁以後(hòu)就(jiù)不要進(jìn)行太高强度的运动了，建议多选择游泳、散步、慢跑、打太极、骑单车等對(duì)关节伤害较小的方式，更科學(xué)合理的运动。

　　二、控制体重，给关节减压

　　肥胖不仅會(huì)给健康埋下隐患，還(hái)与关节的负重直接相关。有研究证明，肥胖人群引發(fā)骨关节问题的比例比其他人明显增多。因此在平時(shí)的生活中，肥胖人群更要注意养护关节，积极减轻体重以减轻关节的磨损，预防关节问题的發(fā)生。

　　三、避免久蹲、久跪、久坐

　　生命在于运动，任何人都(dōu)不能(néng)维持一个动作状态太久，中老年人更是如此。特别是久蹲、久跪、久坐等姿势，對(duì)中老年人的关节是非常不利的。

　　因此建议在日常生活中，尽量少蹲、少跪、少背重物，如果实在不可避免，也要注意不能(néng)持续太久，避免关节僵硬。

　　四、不贪凉，勤保暖

　　肘、膝关节等沒(méi)有厚厚脂肪或肌肉保护著(zhe)，這(zhè)也意味著(zhe)它们特别怕冷。所以，夏日待在空调房的時(shí)间别太久，以防关节处受凉;天气寒冷時(shí)，老人家要多注意关节处的保暖，白天活动時(shí)穿多一点，晚上睡觉時(shí)盖厚一些。

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