看手机，看电脑

　　已成(chéng)为我们当代人的日常

　　脖子不舒服，肩膀疼痛成(chéng)为常态

　　有的人按压脖颈後(hòu)方

　　還(hái)能(néng)明显地摸到软软的小凸块

　　其实這(zhè)就(jiù)是医學(xué)上常說(shuō)的“富贵包”

　　01富贵包是怎麼(me)形成(chéng)的?

　　颈椎在正常情况下是向(xiàng)前凸起(qǐ)的，而胸椎是後(hòu)凸的，因此在颈胸交界刚好(hǎo)形成(chéng)脊柱前凸和後(hòu)凸的交界。

　　当經(jīng)常低头看手机或經(jīng)常脖子前伸看电脑時(shí)，颈椎的正常生理曲度發(fā)生改变，颈椎下段過(guò)分前凸、胸椎上段過(guò)分後(hòu)凸，在颈胸交界处就(jiù)會(huì)形成(chéng)异常的骨性突起(qǐ)，再加上周围附著(zhe)的肌肉群因長(cháng)期紧张痉挛而肿胀，使這(zhè)个骨性突起(qǐ)更加明显，因此就(jiù)形成(chéng)了“富贵包”。

 

　　02富贵包有哪些危害?

　　颈後(hòu)大包對(duì)我们最明显的影响就(jiù)是不美观，本应该是气质逼人的天鹅颈，结果被(bèi)這(zhè)个大包封印，让脖子看起(qǐ)来又粗又短，变成(chéng)了“猥琐颈”，并且它的影响不止于此。

　　1、颈後(hòu)大包压迫到了椎动脉的话會(huì)影响脑部供血，出现头晕、眼睛模糊，健忘、失眠等症状，严重的话還(hái)可能(néng)會(huì)诱發(fā)脑梗。

　　2、颈後(hòu)大包使交感神經(jīng)兴奋受刺激的话會(huì)导致胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等。

　　3、颈後(hòu)大包压迫到神經(jīng)根的话會(huì)造成(chéng)类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

　　4、颈後(hòu)大包使上背部软组织受损，导致上背广泛酸胀痛、肩颈酸痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

 

　　03我们要如何缓解富贵包?

　　按揉富贵包，只能(néng)缓解一時(shí)的不适感，但對(duì)于消除它可能(néng)无济于事(shì)。

　　在日常生活中，试著(zhe)做好(hǎo)以下几件事(shì)，有助于缓解不太严重的富贵包。

　　1.调整日常姿势

　　使用手机和电脑時(shí)要注意，让头部与身体尽可能(néng)保持一条直线。调整电脑显示器的高度，目光平视，双肩自然下垂，腰部有支撑。

　　不要把手机放得太低，使用過(guò)程中不要驼背、耸肩、前倾，打字時(shí)别低著(zhe)头。

　　午休時(shí)不要向(xiàng)前趴著(zhe)睡，可采取向(xiàng)後(hòu)仰躺的姿势休息，且要为颈椎找到扶托点，可以在颈部後(hòu)面(miàn)垫一件卷裹好(hǎo)的衣服或用U型颈舒枕等。
 

　　2.减少手机使用時(shí)间

　　尽量缩短使用手机的時(shí)间，每用半个小時(shí)手机，活动颈椎5分钟，可以尝试低头、仰头、左右歪头以及摇头等动作。

　　注意活动時(shí)要缓慢，范围不要過(guò)大，還(hái)可以配合肩关节活动和扩胸运动。
 

　　3.避免保持同一姿势過(guò)久

　　如果工作、學(xué)习需要久坐，也不要总保持一種(zhǒng)坐姿，經(jīng)常变换一下，并尽量每隔半小時(shí)左右就(jiù)站起(qǐ)来活动一下。坐著(zhe)時(shí)，還(hái)可以适当向(xiàng)後(hòu)仰一仰，對(duì)脊柱起(qǐ)到保护作用。
 

　　4.及時(shí)就(jiù)医

　　在中医看来，已形成(chéng)的富贵包，一是代表冗余：對(duì)人体无益甚至有害;二是代表瘀阻：寒气从大椎進(jìn)入，寒则气凝，气滞则血瘀。尤其是肥胖的人易受影响。

　　如果富贵包是颈椎受损，并且已經(jīng)出现了疼痛甚至影响生活，务必要在正规医院寻求专业医生的帮助，進(jìn)行科學(xué)调理。