由于工作方式和生活方式的改变，患上颈椎病的人变得越来越多，尤其是上班族患上颈椎病的几率特别高。如果颈椎病得不到及時(shí)的治疗和仔细的护理，则會(huì)变得越来越严重，甚至會(huì)影响正常的生活和工作，因此患了颈椎病之後(hòu)，首先要到医院接受相关的检查和治疗，其次要注意日常护理，只有這(zhè)样才能(néng)够使颈椎病引發(fā)的各種(zhǒng)症状得到缓解。

　　患了颈椎病要如何缓解呢?

　　1、 适当的放松

　　在紧张的工作之余，患者要學(xué)會(huì)适当地放松利用休息時(shí)间進(jìn)行充分的活动，使全身的血液循环变得更加流畅，對(duì)于消除局部肌肉的疲劳也有一定的帮助，能(néng)够预防颈椎進(jìn)一步劳损，對(duì)于颈椎病的缓解有一定的帮助，建议在工作之余转动一下脖子。

　　2、 保持正确的坐姿

　　保持正确的坐姿，對(duì)于缓解颈椎病引發(fā)的症状也有一定的帮助，尤其是伏案工作者，不但要保持挺胸抬头的姿势，而且头部要尽量保持竖立的状态，這(zhè)样可以避免颈部的肌肉痉挛，降低颈椎劳损的几率，對(duì)于缓解颈椎病引發(fā)的症状有一定的帮助。

　　3、 选择合适的枕头

　　枕头是否合适，對(duì)于颈椎病的治疗也起(qǐ)著(zhe)至关重要的作用，如果喜欢仰卧，那麼(me)枕头的高度则最好(hǎo)为一拳，如果喜欢侧卧，那麼(me)枕头的高度大约为一拳半，也就(jiù)是10厘米左右。枕头的枕芯以木棉或者荞麦皮为宜，這(zhè)兩(liǎng)種(zhǒng)材料具有一定的硬度和弹性，能(néng)够使颈椎保持正常的生理曲度，可以减轻颈部的负担。

　　4、 注意保护颈椎

　　對(duì)于颈椎病患者来說(shuō)，颈椎再次受到伤害是一件雪上加霜的事(shì)情，因此平時(shí)要注重對(duì)颈椎的保护。首先要保持良好(hǎo)的睡眠姿势，并且选择合适的枕头，這(zhè)样可以降低落枕的几率，另外在生活中還(hái)要注意颈椎的保暖，不要让颈椎直接接触凉水或者空调等低温的物品，因为温差太大也是导致颈椎病發(fā)生的一个重要因素。

　　5、 經(jīng)常做缓解颈椎疼痛的体操

　　缓解颈椎疼痛的体操，對(duì)于颈椎病的治疗能(néng)够起(qǐ)到辅助的作用。每次训练之前首先要自然地站立，然後(hòu)双目平视，把双脚略微分開(kāi)，与肩同宽即可，之後(hòu)双手自然下垂，全身保持放松的状态。做好(hǎo)基础动作之後(hòu)，通過(guò)提肩缩颈以及左右摇动的方法锻炼颈椎，坚持一段時(shí)间之後(hòu)就(jiù)會(huì)發(fā)现颈椎病引發(fā)的疼痛感有所减轻，而且颈椎也不像从前那样僵硬了。

　　温馨提示

　　虽然运动對(duì)人体有许多好(hǎo)处，對(duì)于颈椎病患者也一样，但是颈椎病患者在运动的時(shí)候要避免太過(guò)激烈或者長(cháng)時(shí)间的运动，要不然则则會(huì)使颈椎因为运动强度過(guò)大而加重症状。颈椎病患者要科學(xué)合理地运动，尤其是刚開(kāi)始运动的時(shí)候，時(shí)间不要太長(cháng)，要不然则很容易出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况使用，建议在运动之前做10~15分钟的热身运动，不但可以降低颈椎受损的几率，而且還(hái)能(néng)够降低关节等部位的磨损几率。