很多時(shí)候我们转动脖子時(shí)會(huì)听到“嘎嘎”的声响。我们往往會(huì)怀疑自己是不是得了颈椎病啦。不仅转脖子會(huì)有声音，我们的其他关节在活动時(shí)也會(huì)發(fā)出响声。譬如蹲起(qǐ)時(shí)膝关节有声响，走路時(shí)髋关节發(fā)出轻微的“嘎嘎”声，攥手指時(shí)會(huì)听到手指有声音，转动身体時(shí)脊柱也會(huì)發(fā)出响声……這(zhè)些声音通常称之为关节“弹响”。

　　为何會(huì)出现关节“弹响”呢?

　　那麼(me)我们的关节为什麼(me)會(huì)出现“弹响”呢?为此小编翻阅了无数资料，找到了答案。美國(guó)國(guó)會(huì)图书馆的文献资料主要从以下三个方面(miàn)解释了关节“弹响”。

　　1、气体逃逸

　　在我们人体关节之间有一種(zhǒng)叫(jiào)做滑液(synovial fluid)的液体, 它起(qǐ)著(zhe)润滑关节的作用。而在這(zhè)些滑液内溶有一些气体，譬如氧气、氮气和二氧化碳。当关节活动時(shí)，在肌腱的作用力(如拉力等)下，會(huì)瞬间使关节产生形变，产生关节腔负压。這(zhè)负压虽然微小，但足以使关节囊凹陷(被(bèi)吸入)，使溶于滑液内的气体部分气化成(chéng)气泡。在动作將(jiāng)完成(chéng)之际，气泡及滑液受压，气泡破裂，即像開(kāi)香槟似發(fā)出“叭”的一声，把凹陷的关节囊给弹回去，回复原形，气体又再度溶解到滑液中。

　　2、肌腱、韧带移位

　　当我们活动关节時(shí)，绷紧的肌腱可能(néng)會(huì)稍有移位。当肌腱韧带恢复到原来位置時(shí)，有時(shí)會(huì)听到“嘎嘎”响。這(zhè)種(zhǒng)情形以膝关节和足踝为多。

　　3、关节接触面(miàn)粗糙

　　我们颈部的肌肉有好(hǎo)多层，我们在活动的時(shí)候，各层之间是相互滑动的。当有肌肉劳损時(shí)，局部就(jiù)有一些炎症反应，炎症反应會(huì)使肌肉之间的接触面(miàn)不再光滑，因此在活动的時(shí)候就(jiù)會(huì)出现响声。另外关节炎破坏关节间软骨组织，关节间滑液减少，都(dōu)會(huì)造成(chéng)关节接触面(miàn)粗糙。当我们活动時(shí)关节之间磨擦就(jiù)會(huì)产生响声。

　　如何应對(duì)关节弹响?

　　一般来說(shuō)，关节弹响有生理性和病理性之分。

　　1、生理性弹响

　　一般来說(shuō)，仅有弹响，不伴疼痛活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此過(guò)于惶恐不安。关节活动時(shí)，关节面(miàn)之间，软骨垫与关节面(miàn)之间，肌腱和关节囊之间等，总會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出声音。在大部分人身上，這(zhè)種(zhǒng)声响不明显，而在有些人身上则听起(qǐ)来比较清楚。特别是那些久坐的人，关节间产生的滑液减少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。

　　2、病理性弹响

　　当关节弹响伴有疼痛或关节活动受限時(shí)。可能(néng)预示著(zhe)关节出现问题了，需要到医院就(jiù)诊，以确定是否是关节错位或关节受损。如果伴随头痛、头晕、颈肩部疼痛、上肢麻木等症状時(shí)请尽快到医院就(jiù)诊，因为此時(shí)可能(néng)出现了颈椎病或其他问题，不能(néng)掉以轻心。

　　如何预防关节弹响?

　　1、坐姿端正，减少低头

　　看手机可放在与视线相平行的方向(xiàng)，可做一些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。在电脑前工作的白领，用一會(huì)儿电脑，就(jiù)要起(qǐ)来活动一下，同時(shí)活动一下脖子，以确保我们脖子兩(liǎng)侧的韧带都(dōu)能(néng)够得到均衡的牵拉。

　　2、多做颈部活动

　　經(jīng)常久坐、使用电脑或開(kāi)车的朋友，一定要注意每持续使用电脑或開(kāi)车1个小時(shí)左右，就(jiù)要起(qǐ)身活动一下，同時(shí)活动一下脖子。尽量是做米字颈椎运动，切记不要做360度的圆周运动，因为那样會(huì)很容易伤到我们脆弱的颈椎。

　　3、颈部保暖

　　颈部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，尽量穿高领衣服，夜间睡眠時(shí)应注意防止颈肩部受凉。炎热季节，空调温度不能(néng)太低，不要让空调正對(duì)著(zhe)自己吹。

　　4、科學(xué)合理的选择枕头，保护颈椎

　　枕头要有合适的高度，差不多一个拳头的高度;要有良好(hǎo)的透气性，在睡眠中让皮肤能(néng)够顺畅“呼吸”;要有舒适的软硬度，弹性過(guò)小感觉太硬，弹性過(guò)大，反向(xiàng)作用力增加，压迫感增强。有一个好(hǎo)的枕头才能(néng)保护好(hǎo)颈椎不受压迫。

　　5、保持运动，增强体质

　　运动有利于人体骨骼、肌肉的生長(cháng);增强心肺功能(néng)，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能(néng)状况;有利于人体的生長(cháng)發(fā)育，提高抗病能(néng)力，增强有机体的适应能(néng)力。