随著(zhe)年龄的增大，肩关节的机能(néng)會(huì)随著(zhe)人体机能(néng)的衰退而衰退，老年時(shí)骨骼會(huì)出现不同程度的疏松、肩部肌肉力量减弱、肌腱特别是肩袖的柔韧性变差，肩关节的应变能(néng)力、承载能(néng)力、活动能(néng)力等都(dōu)會(huì)降低，并随年龄的增加而大幅度下降。因此，老年人应把肩关节保养提上日程了!

　　老年人日常如何保养肩关节?

　　避免受凉

　　老年人喜温怕寒，肩关节更是如此。因此肩关节要注意保暖，避免受凉，不要贪凉让空调或风扇直吹肩关节，以免诱發(fā)肩关节疾病。

　　少提重物

　　比如提太重的菜、拉太重的行李箱、搬太重的物体、单肩背過(guò)重的包等等，容易诱發(fā)肩部肌腱的炎症，甚至發(fā)生撕裂。

　　适当牵伸

　　長(cháng)時(shí)间不活动，肩关节的柔韧性會(huì)大幅度降低，并容易出现肩关节粘连及僵硬，因此要养成(chéng)每天牵伸肩关节的习惯。牵伸锻炼時(shí)动作要缓慢，每天做3~4次，每次做几个动作，對(duì)保护肩关节及预防肩关节疾病大有益处。常用的牵伸动作有耸肩、双手前推、肩绕环等。

　　切忌過(guò)度

　　适当锻炼有益!如果長(cháng)期、過(guò)度地使用肩关节，肌肉會(huì)劳损，无疑會(huì)更加容易导致老年人肩关节伤病的發(fā)生。

　　颈肩痛不容忽视

　　很多人平時(shí)有颈肩痛的问题，但又常常以为是太累了导致。如果颈痛、肩痛，還(hái)伴有头晕、头痛、上背部痛、上肢放射性痛及脊髓受压肢体麻木乏力等症状，是应该引起(qǐ)重视的。

　　颈肩痛原因可能(néng)是颈部疾病引起(qǐ)，如颈椎病、颈椎软组织损伤、颈椎肿瘤，也可能(néng)是肩部疾病所致，如冻结肩、肩袖损伤，亦有可能(néng)是远处疾患所引起(qǐ)的牵涉性疼痛，如心梗、胸膜炎等。常见的颈肩痛高發(fā)人群为長(cháng)時(shí)间低头、伏案工作者、久坐少动者等，所以不光是老年人，越来越多的年轻人也出现了這(zhè)样的问题。

　　无论是哪一種(zhǒng)疾病引起(qǐ)的颈肩痛，都(dōu)建议到相关医院检查明确病症，再對(duì)症治疗。

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