在华南地区，每年春季天气回暖後(hòu)出现的“回南天”现象，令不少人直呼家裡(lǐ)要变成(chéng)“水帘洞”了，不仅墙壁挂满水珠、食品容易受潮腐烂，人的身体也变得日益沉重，身体各处仿佛灌了铅般沉重，容易疲劳、精神不济、头昏脑胀...各種(zhǒng)各样的症状让人无力，如何才能(néng)让身体轻盈起(qǐ)来呢?

　　中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。回南天湿气重，再加上饮食不当、缺乏运动、經(jīng)常熬夜等，湿邪入侵易导致脾胃脏腑功能(néng)失调;而脾胃脏腑功能(néng)的失调，体内湿气不能(néng)及時(shí)的运化，又會(huì)使得外部的湿邪易于入侵。

　　回南天如何祛湿?

　　防外湿 保持室内干爽

　　回南天期间注意密闭门窗，房间内放入防潮剂、活性炭或者吸湿盒，用热盐水拖地加铺报纸，以及潮湿下雨天减少外出、不穿潮湿未干的衣物、洗完澡後(hòu)要及時(shí)擦干身体和吹干头發(fā)等。

　　除内湿

　　1、食疗祛湿

　　俗话說(shuō)，药食同源。春季肝火旺，容易导致脾虚，祛湿可选择一些健脾和祛湿的食物，健脾可选黄芪、党参、白术、茯苓等;祛湿可选薏米、藿香、茨实、扁豆等。不仅方便易行，且大多数食疗均美味且无太多副作用。

　　2、运动祛湿

　　生命在于运动并不是一句空话，每天坚持运动至出汗，不仅可以缓解压力，增加身体的机体循环，促進(jìn)新陈代谢，還(hái)能(néng)通過(guò)汗液將(jiāng)人体内多余的湿气、毒素排出体外，因此想要祛湿，不妨每天坚持运动半个小時(shí)以上，形式不拘，跑步、快走、瑜伽、跳绳、跳舞……选择你喜爱的运动动起(qǐ)来吧。

　　3、中医药祛湿

　　中医药作为我们民族的原创医學(xué)，是在几千年生产生活和与疾病作斗争中逐步形成(chéng)并不断丰富發(fā)展起(qǐ)来的，是人们治病祛疾、强身健体、延年益寿的重要手段，维护著(zhe)民众健康。祛湿不仅有刮痧、拔罐、艾灸、推拿、中药熏药等理疗方法，還(hái)有中药内服、膏方等。

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