腰椎管狭窄是很經(jīng)常的腰部疾病，患病後(hòu)所带来的危害和影响非常的大，大家应该做到防患于未然，通過(guò)积极的预防工作，来使自己远离腰椎管狭窄的侵害。
腰椎管狭窄有哪些危害?
1、马尾神經(jīng)压迫症。腰椎管狭窄可导致马尾神經(jīng)受压迫，出现马鞍区的症状与体征以及括约肌的症状，严重時(shí)可出现大小便及性生活障碍症状。
2、下腰痛。疼痛一般比较轻微，卧床休息则减轻或消失，腰前屈不受限制，後(hòu)伸活动往往受限，但也有病例疼痛局限在腰及臀部。此外，患者常描述下肢有放射性麻木、烧灼、胀痛或无力。
3、间歇性跛行。患者直立或行走時(shí)，下肢有逐渐加重的沉重感、疼痛、麻木、乏力等不同的感觉，以至于不得不改变姿势或停止行走，蹲下或休息片刻後(hòu)症状可减轻或消失，继续站立或行走，症状再次出现而被(bèi)迫再次休息，同時(shí)腰椎管狭窄的危害也加重了。
4、神經(jīng)根压迫症状与体征。有些病人表现为问歇性跛行，另一些表现为持续性放射性神經(jīng)根症状，多为胀痛、酸痛、麻痛、窜痛，疼痛的程度不同。神經(jīng)根症状的部位与受压神經(jīng)根有关，表现为相应的神經(jīng)根性分布区针刺觉减弱、痛觉异常、肌肉力量减弱及腱反射异常。
预防腰椎管狭窄的办法有哪些?
1、适当的锻炼有助于腰椎管狭窄的预防。在人体中，脊柱是承担人体重量的重要部位，腰椎是脊柱中承担重量最大的部位之一，适当锻炼腰部有助于提高机体代谢，改善代谢产物，還(hái)可以增强腰部肌力及韧带。
2、注意腰部的日常护理有助于腰椎管狭窄的预防。在日常生活中应该养成(chéng)随時(shí)保护腰部的习惯。睡觉時(shí)选择适当的床，床太硬或太软，都(dōu)會(huì)导致腰肌无法得到充分的休息;注重腰部保暖，避免风寒入侵等，从日常小事(shì)做起(qǐ)。
3、合理健康的饮食有助于腰椎管狭窄的预防。预防腰椎管狭窄应该增加钙的摄入，可以多食用，奶类、豆类及新鲜水果、蔬菜等食物;日常饮食最好(hǎo)保持多样化，减少碳酸饮料的摄入，最好(hǎo)不要饮用;饮食量少的情况下，可以摄入营养补充剂。
4、正确的姿势有助于腰椎管狭窄的预防。生活或是工作中如需久坐或長(cháng)時(shí)间弯腰工作的人群，切忌長(cháng)時(shí)间保持同一体位不动，应该适時(shí)变化自己的姿势、体位，并在休息的间隙适当按摩腰部，缓解疲劳。除此之外，日常劳动過(guò)程中，尽量進(jìn)行非生理体位运动，劳逸结合。
腰椎疼痛别大意
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