生活中怎麼(me)预防网球肘?网球肘，虽然名叫(jiào)网球肘，但是大家要知道(dào)這(zhè)種(zhǒng)病并非只有打网球的人才會(huì)得，一些家庭主妇、砖瓦工也是改变的受害者。因此，對(duì)每一个人而言都(dōu)很有必要加强预防网球肘。那麼(me)，生活中预防网球肘有哪些好(hǎo)的方法?深圳五洲中西医结合医院专家建议大家多注意以下问题。
1、避免寒凉刺激：在夏季外出归来後(hòu)不要急于用凉毛巾擦拭肘关节等部位，更不能(néng)用冷水冲洗，而是应该首先用干毛巾擦干。冬季外出的時(shí)候要注意保暖，不能(néng)要肘部長(cháng)期伏在玻璃板上，以免关节受凉。
2、防止单一动作：无论在运动或劳动中应防止反复便用单一动作造成(chéng)关节部位的劳损，在运动一段時(shí)间後(hòu)，要变换配合其它姿势的运动，使关节局部达到劳逸结合。
3、运动後(hòu)自我按摩：运动後(hòu)应施行自我按摩，先顺肌肉走行方向(xiàng)對(duì)肌肉進(jìn)行放松按摩後(hòu)，再在肘关节外侧局部定点揉按，以达到放松肌肉，减轻劳损的目的。
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